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  手指健康操 健康Give ME Five!
  2014/11/29 | 作者:陳玲芳 | 點閱次數:3512 | 環保列印
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  • 自律神經失調者多有睡不好的失眠現象,但可透過改變生活方式紓解症狀。圖╱勁旺整合行銷公司提供、本報資料照片
  • 五指對應身體系統圖。圖╱勁旺整合行銷公司提供、本報資料照片
  • 「在造物者的巧手下,人體就像是一台精密的儀器,藉由刺激手指穴位,就有自癒的能力。」台灣抗老化學會理事長劉吉豐如是說。圖╱勁旺整合行銷公司提供、本報資料照片
    
文/記者陳玲芳

從去年到今年,主要來自食安層面的摻偽造假事件,讓民眾陷於極度不安,不知該如何選擇消費。台灣抗老化學會理事長劉吉豐強調,長期憂心容易招來病痛,且「保健,不能只靠醫生」,因此提供「五指乾坤」古老自癒學,盼大家都能習得以「手指健康操」養心調身的基本功,遠離疾病和藥物。

「在造物者的巧手下,人體就像是一台精密的儀器,藉由刺激手指穴位,就有自癒的能力。」台灣抗老化學會理事長劉吉豐如是說。

按摩手指通經絡

人體十二經脈的起點或終點,都在身體末梢,其中六條走到雙手,停在十根指頭,手心有三條陰經走到大拇指、中指、小拇指;手背則有三條陽經走到食指、無名指、小拇指,而另外六條通達腳趾的經脈也可以透過相似的經氣,在手上得到對應。

劉吉豐指出,這十二條經絡分別連著人體十二個臟器。中醫的五臟六腑指的是心、肝、脾、肺、腎;膽囊、胃、小腸、大腸、膀胱、管轄心血管循環的「心包」,加上主掌內分泌系統的「三焦」,合稱十二臟腑。而連結臟腑的情報系統,就是負責輸送「氣」(能量)、「血」(滋養物質)的十二條經絡。

這些經絡,都是用相連的臟器命名,而這些經絡上又布滿了密密麻麻的穴位,透過疏通手上的穴位,也可以改善身體的毛病。

在我們的十根手指上,有著六大重要的經絡,分別是肺經、大腸經、心包經、三焦經、心經和小腸經,而對應到五根手指分別為拇指、食指、中指、無名指、小指。藉由推、摩、揉、捏的方式,可以刺激手指上的穴位,以達成身體自癒的效果。

肝經宜清不宜補

一般來說,順著經絡按摩為「補」,逆著經絡按摩為「瀉」。所以說,當我們按摩著拇指,往手掌方向(推向心臟的方向)推進,稱為補脾土;如果是反之往指尖直推,稱為瀉(清)脾土。這樣的方式,可以健脾胃、補氣血。當脾胃虛弱,有食欲不振、消化不良、腹瀉等毛病,就可以藉由按摩的方式提振;反之,清脾土則是可以清熱利濕。

劉吉豐以五大手指穴位來舉例,除了上述代表脾經的拇指,剩下的四指,就是我們的肝、心、肺、腎。

「肝經」位於食指內的羅紋面,順時針旋揉,稱為補肝木;如果從指面往指尖方向直推,稱為清肝木。如果上班族常常熬夜,煩躁不安、早上起床嘴巴裡面有點苦,都可以用此方式清肝火,但要特別注意「肝經宜清不宜補」。

「心經」則是位於中指的內面,如果順時針旋揉,叫做補心火;如果是從手指面向指尖方向直推,就是清心火。在嘴巴破洞、上火的時候,可以用此方式改善,心經也是「宜清不宜補」。

「肺經」位於無名指的內面,相同的順時針旋揉為補,叫做補肺金:如果是從指面向指尖方向直推為清,稱為清肺金。一般人在氣候變化時,有咳嗽、胸悶、氣喘等狀況,清肺金的動作,可解除肺裡的熱氣,止咳化痰,對於常常感冒、咳嗽的人很有用,肺經則是「可補也可清」。

「腎經」位於小指的內側,掌管腎的系統,從指面向指尖方向直推為清,從指尖向指面方向直推或是沿著順時鐘方向旋揉也是補。如果容易疲累、上廁所時有膀胱微熱、小便刺痛的狀況,就可以補腎水。補腎益腦,反之,清腎水則可以清掉下交溼熱,用於膀胱蘊熱等症狀。腎水比較特別,屬於「宜補不宜清」。

劉吉豐說,五根手指頭,分別對應五行中的土、木、火、金、水,彼此之間有相生相剋的關係,每天只要按摩一到兩次,每次兩百到三百遍,就可以改善身體狀況。

正視身體小毛病

「健康的第一步,就是維持自律神經的平衡。」自律神經失調,是引起現代人疾病的最大元凶。劉吉豐在演講時,常有人問:「我最近常感到胸悶,工作到一半就大喘氣,但是去醫院檢查都說沒有問題,我到底是怎麼了?」他表示,這就是典型的自律神經失調。也有聽眾充滿疑惑地說:「以前我壯得跟牛一樣,誰知道忽然間就中風了,我想這一定是家族遺傳!老師,您說是嗎?」很多人常常對於突如其來的毛病,感到驚慌失措,甚至會自己妄下定論。

他曾遇過一位正值青壯年的年輕上班族,海軍陸戰隊退役,家族沒有特殊病史;某日,腹部突然疼痛不已,原以為是吃壞肚子,到醫院掛急診,檢查出來,才發現肝指數已經飆高到一千多,醫生馬上幫他辦理住院,治療了半個多月才出院。

「為什麼我會突然爆肝呢?我的身體一向很健康!」有許多人都是突然之間才驚醒,掛了急診後,才知道身體已經出了毛病。俗話說:「冰凍三尺非一日之寒。」有很多人,都是生活型態出了問題,不論是七十多歲的老人家,還是二十幾歲的年輕人,每個人都會有緊張的時候,要先找出自己的壓力源,因為壓力隨時影響著我們的自律神經。

養生前先養「心」

劉吉豐曾經跟一位七十多歲的老太太聊天,她說話速度非常快,而且已經患有心血管的小毛病,血脂偏高。深入了解之下,才發現她長期以來的生活方式,影響甚鉅。老太太家裡開雜貨店,每天都要進貨、看帳,還要幫忙子女帶小孩。每天瑣碎的小事一件接一件,每晚等孩子睡了,她才能入睡;隔天早上七、八點就要起來開店,也因為這樣,每天都處於精神緊張的狀態。

「人吃五穀雜糧,吃得好、穿得暖,不代表身體健康。」劉吉豐說,這位老太太,吃東西也快,幾乎十分鐘就結束一頓飯,長期讓自己處於緊張的情緒;就算吃了美食,也是食不知味,如此不正常的生活型態久了,身體也自然累積了一些毛病。

生活中,充滿了不一樣的壓力源。壓力是無形的,可以說是一種「心理狀態」。劉吉豐根據長期臨床的醫學研究數字發現,當心情受到某些「在意」事情影響時,就會導致交感神經受影響。長時間、常態性地刺激交感神經後,神經就變成了緊繃的橡皮筋,很容易產生壓力;但是,如果沒有適當的壓力,卻又容易因而缺乏鬥志,過猶不及的狀態就會發生。

劉吉豐舉例,很多人都羨慕可以提早退休的人,常常會跟對方說:「我好羨慕你,每天輕鬆愉快,沒有壓力!」在外人眼中,這些人不需要面對老闆,就沒有壓力了,那身體應該是很健康才對吧?可大家不妨觀察一下,很多在公園裡散步的老人,每天眼神都很空洞,就像飛翔在天際的老鷹,忽然失去了狩獵的光采,心理上非常的貧瘠,難以安於平淡,有時候會跟家裡人吵架,覺得自己老了不中用了,產生很大的失落感。類似情形,屬於心理上的危機,有可能導致憂鬱症。

劉吉豐提醒,不要忽視生活中任何潛藏的危機,除了要吃得健康外,還須過得開心,懂得適時調節生活壓力,養成良好的身心靈狀態,才能造就一個好的身體小宇宙,有了好的體質,也才會有真正的優質生活。

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