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  聰明吃快樂動 春節放鬆不放縱
  2018/2/13 | 作者:郎英 | 點閱次數:107 | 環保列印
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  郎英(台中市/文教人員)

國健署調查資料顯示,近四成民眾在農曆春節的體重平均增加一點七公斤,運動量比平常少者高達五成左右。

後天就是除夕夜,市場和賣場人潮絡繹不絕,大家趕著採買備料和禮盒,準備迎接過年。連續假期,圍爐年菜、零食飲料加上玩桌牌、看電視迷網路,少動、多吃、睡眠不正常,很容易引發全身痠痛、傷眼視茫和肥胖問題。

以前農業社會,因生活貧乏,所以過年餐餐大魚大肉,歡慶家人團圓也為新年初始備足戰力。然現代人飲食無虞,養生觀念愈來愈成熟,年菜其實可以輕巧吃,不必多,但重營養,當季蔬菜便宜好吃又高纖維,多食益身。送人禮品選購水果或堅果類,低油低脂低鹽,三低抗三高,是最有誠意的年節賀禮。

世界衛生組織建議恰當運動時間,兒童青少年每周四百二十分鐘,成年人一百五十分鐘以上。春遊不出門遠行者,到公園或社區健走、做操、打球或騎自行車,能達到足夠活動量,對身心都有幫助。

六天休假,說長不長,說短不短,若能聰明吃、快樂動,搭配正常作息和充足休息,初六上班上課收假不煩躁,年後上磅秤數字不惱恨。春節年假,要過得放鬆但不放縱。
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