改善憂鬱症 從飲食著手

 |2015.07.09
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【本報台中訊】有憂鬱症的患者常常不覺得自己憂慮,醫師昨天說,營養與身心狀況息息相關,新鮮蔬果和魚油有助免疫系統處於平衡。

中國醫藥大學附設醫院精神醫學部主治醫師張倍禎指出,憂鬱症患者常常不覺得自己「憂慮」,反而較常以「非特異性的身體症狀」來表現,包括胸悶、疼痛、失眠、疲勞等;患者儘管處在「崩潰」邊緣,仍能努力維持一般生活運作,使得周遭親友無法察覺。

張倍禎表示,憂鬱症發作時,患者連續兩周內伴隨多項症狀,例如體重減少或增加、失眠或嗜睡、精神運動性遲滯或激動、覺得疲累或失去活力、「無價值感」或罪惡感、無法專心或集中注意力、想到死亡或反覆出現自殺的意念。

張倍禎引用國內外研究結果顯示,不飽和脂肪酸濃度沒有上升的話,約三成患者的憂鬱症就持續下去。反式脂肪酸、糖類等都會促進發炎反應;新鮮蔬果和魚油則可讓免疫系統處於平衡狀態,服用魚油補充品,注重營養攝取,避免過多人工添加物、毒素等,都有助於改善身心平衡。

張倍禎強調,維他命B1、B9、B12、D及膽鹼、鐵、鋅、鎂等,都具抗鬱功能。

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