找到自己的幸福時刻

整理報導/杜晴惠 |2015.06.21
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整理報導/杜晴惠

珍.邱禪.貝斯(Jan Chozen Bays, MD.)是一位小兒科醫師,也是一位禪修老師,學習日本禪宗後,沒想到自己還成為一名「住持」。

一九七三年開始學習禪宗的珍.邱禪.貝斯,從一九八五年起到美國奧勒岡禪修中心(Zen Community of Oregon)擔任講師,最後當奧勒岡州大誓禪寺(Great Vow Zen Monastery)修建完成後,她擔任了該寺的住持。

她在最新出版的《最美好的都在此刻》中寫道,「大多數人們都以為,『正念』是他們必須在工作、小孩、持家等已經滿格的日程中所要擠進去的某個東西。」但什麼是「正念」?一般佛教術語,所謂「念」是一種穩定的心理狀態,修行者將思想固定在某個對象上,專注的觀察它,就稱為「念」,以正確的方式來修習「念」,稱為「正念」。

每個當下 保持覺知

珍.邱禪.貝斯所說的「正念」,是對發生在自己周遭和內部(身、心、靈之內)的一切,有意的給予全然的注意。正念,是不具批判或評斷的覺知。

她認為,每個人都能從自己生活的一個小區塊開始,比如接電話的方式。每次接電話之前,先慢慢地做三次深呼吸,如此大約一星期的時間,直到變成一個習慣。之後再加入另一個正念的練習,例如吃飯時只管吃飯、一次吃一口、覺知你的舌頭;對於他人發自內心的讚美,將每一次的相處都視為最後一面、觀照「嫌惡感」……漸漸地,你在一天之中便有愈來愈多的時刻,都是處於當下並保持覺知的時刻,生活的愉悅幸福感自然萌生。

「我也是一名小兒科醫生、妻子、母親、祖母,所以我非常明白,日常生活充滿壓力且具有挑戰性。」她說,為了幫助更多人,她將自己研發出來的五十三種練習集結成書,希望每位讀者都能在繁忙生活的流轉之中更具覺知,更為安適快樂。

平和寧靜 天人合一

對於珍.邱禪.貝斯來說,覺知的當下就是幸福的時刻,但對劍橋大學英文博士、《九十九個幸福時刻》作者喬治.麥爾森(George Myerson)來說,所謂的幸福時刻,是人生中的幾分鐘,也可能是一小時,或者特定的某一天。

他蒐羅古往今來、地區橫跨北美和不列顛、歐陸和中國、北非、印度和日本的知名人物,包括大家所熟悉的徐霞客、鴨長明、舒曼、陶淵明、紫式部、蒙田、杜甫、歐陽修、松尾芭蕉、喬治.艾略特、威廉.布萊克、托勒密、富蘭克林、費滋傑羅、巴爾扎克、托爾斯泰、安徒生等。透過這些名人的文字敘述,感受到他們或許是生活在都市;或許在鄉村,在自家花園或者崇山峻嶺,小木屋或華廈豪宅;抑或是長途旅行的路上、短暫休息的片刻,都能達到平和寧靜天人合一的境界。

其中,他引用了浪漫樂派大師羅伯特.舒曼(Robert Schumann)於一八二七年十二月一日寫給朋友的信,感受這位音樂家的幸福時刻。「我用『佛瑞多林』(Fridolin)的調子即興演奏,那些鄉下人看著我的手瘋狂在琴鍵上舞動,不由得目瞪口呆。演奏完之後,大家跳了一小曲歡樂的舞步,我們用不尋常的方式讓農村少女旋轉……一行人在十二點之後才回到茨維考,還頭昏腦脹東倒西歪。這的確是最歡樂的夜晚,值得一繪!」

喬治.麥爾森寫道,「在令人驚異的表演結束之後,他又恢復學生身分,三個好同學在寒冬晚上,一起在溫暖的酒館裡享受。他也和女孩跳舞,應該是隨著當地人所奏的音樂。友誼給了他信心,讓他探索自己的天才,並且也歡迎他再度回到單純而共有的青春世界。」

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