心理師蘇予昕邀你展開原廠設定探索之旅

陳玲芳 |2020.03.28
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如同自有品牌手機,每個人都有專屬的原廠設定,雖然相似、卻又獨特; 但是,我們卻不敢活成「我自己」,總在意「別人的眼光」。 親和力十足的諮商心理師蘇予昕,近期藉由出書大聲疾呼: 「活出你的原廠設定」,尋找失落許久卻與生俱來的特質、愛好與天賦, 活出自己真實
每個人內心可能都藏著 一隻善妒的魔獸。 圖/陳玲芳提供

文/記者陳玲芳

今年冬春之交,當新冠病毒疫情正在全球蔓延開來,人們生活中除了「勤洗手」、「戴口罩」等配合防疫的口訣外,也因外出機會減少、在家「自主健康管理」時間變多,滑手機之外,閱讀書本的機會相對增加。值此疫情嚴峻、人心浮動之際,《活出你的原廠設定》堪稱今年最具同理心的心靈勵志書。

心理師蘇予昕,邀請大家一起展開一場「原廠設定」的探索之旅。她希望所有「覺得自己不夠好的人」,不再需要「活得太用力」,「只要愛回最初的自己」,先看清有哪些人事物的「魔獸」,一路阻撓你的生命,再正視它們的存在,並給予牠們前所未有的「愛與關注」,牠們張牙舞爪的力量,就會自然消融。

專業又細心的蘇予昕說,其實你無須恐慌,畢竟「接納力」不足,是環境、原生家庭、成長經驗、創傷等無限多的因素交錯影響而成,人們只要帶著「覺察」,把掉進自責、自憐的內心輕輕拎起,重回「內在父母」的懷抱裡,讓接納力為自己「充電」。

「活出你的原廠設定」是真我探索的旅程終點、也是起點。決定踏入心理諮商領域的蘇予昕,是最佳的過來人、見證者。經由她的專業與經驗分享,讀者可見識到「接納自我」的好處,知道「夠好,就很好」的真諦,不再拚命要求「完美」,只要發揮「天賦長處」、活成自己喜歡的樣子,就能讓我們活得更有意義。

無須完美 只要完整

「我們既平凡,也獨一無二。」蘇予昕說,人們總是渴望變成「別人」,逼得自己必須外向、必須討好、必須美麗,忘了我們宛如一支自有品牌的手機,縱然外型、功能相差無幾,但卻有他牌難以取代的主打強項。即使知道其他品牌手機的主體更好、軟體更讚,但我們壓根可以不用去理會,更不用去下載。「與其要我更好,我寧可更完整。」她強調,我們無須「完美」得令人屏息,只需要「完整」得自在呼吸即可。

蘇予昕坦言,自己從主持人、演藝圈、金融業的生涯,度過好幾年渾渾噩噩的上班族生活,直到成為自行接案的「行動心理師」後,才開始懂得宇宙的幽默感:原來主持的經驗,是為了讓她對「表達」有更多的磨練;踏進演藝圈的歷練,是為了讓她對「身體意象」的掙扎有更深的體會;進入金融業的「磨合」,是為了讓她對企業文化、組織管理、溝通衝突有更多的認識。「這些印記,形塑了現在這個『我』,每一道傷、每一滴淚、每一條崎嶇的路,都在淬煉出『我』生命的獨特性。」

三十年來,蘇予昕深刻體認到自我內在價值,隨著外在評價浮浮沉沉,既自傲、又自卑,於是她用盡全力,讓自己看起來光鮮亮麗,又用盡全力,假裝小房間裡的魔獸不存在。然而,真實情況是,她內心藏著一隻肯定會惹大家討厭的「勢利」魔獸,一隻恨不得大家都失敗的「嫉妒」魔獸,還有一隻徬徨無助的「脆弱」魔獸,瑟縮在角落發抖,這些是她花了好久好久的時間,才終於能「對自己承認」。

心理學大師榮格,統稱這些魔獸為「陰影」。蘇予昕說,那些是你內心最想否認的特質、樣貌,你不想被你的伴侶、父母、朋友、老闆看見,甚至你自己都不想承認那個「我」。我們把自己的「人生遙控器」拱手讓給身邊的「他」,無論他是父母、伴侶、孩子、老闆、甚至路人,我們只能無意識地被遇見的「人」、「事」、「物」、「境」,操控著我們的喜怒哀樂,卻一點辦法也沒有。

「請試著回想,哪些人讓你好討厭、哪些人讓你絕對不想成為他、哪些人讓你很想給他建議,又當別人用哪些詞彙攻擊你的時候,你特別憤怒?」蘇予昕說,「魔獸」一旦被你看見之後,牠的力量就會變小,至少你已經掌握了牠的現身時機,也請持續在你生活中感受,保持覺察,成為最懂自己的專家。

透過三法 揪出心魔

蘇予昕說人類是「自我中心」的動物,一切的出發點皆來自於自己,那些讓我們憤怒不已、很有感覺的特質,正是因為我們「有」,而又因為某些緣故,不允許擁有。所以,真正掌控我們的,並非這些外在所見,而是這些外在所見「激發內在陰影魔獸」而產生的感受與想法。所幸,只要我們願意去傾聽「陰影魔獸」的聲音,就有機會成為牠的「駕馭者」。

一旦你對眼前的人事物境產生了「厭惡」的感受,無論是大叔大媽的「沒有禮貌」、老闆的「自以為是」、同事的「矯揉做作」、家人的「不負責任」、政治人物的「自私自利」,你通通都有。這就是陰影魔獸現身的時刻,因為當我們對自己的某些情緒、行為、特質感到焦慮時,只要通通推托給外界、他人,就能減輕這股不安,這是一種「防衛機制」,目的是為了讓我們感覺好些。

當心裡升起「我絕對不要成為『那種人』」時,這類情境,最容易發生在我們對父母的看法上。在成長過程中,我們多少會對父母產生怨懟,或是因旁觀著父母曲折的生命經驗,使我們極力避免重蹈覆轍。陰影魔獸不一定是大多數人都討厭的特質與行為,而是只要你不接納,就算連「快樂」、「享受」的行為都會被你關進小房間,進而限制了我們活出自己完整性的自由。

蘇予昕一語道破地指出,「你不喜歡的你,跟你喜歡的你,同等重要!」喜歡的部分幫助我們拓展人生的廣度,不喜歡的部分,卻幫助我們探索人生的深度。當看似不可控的命運發生時,我們就能看見隱藏在深處的人格面具,也能洞察為什麼害怕改變、為什麼總是希求他人的認同、為什麼不自覺地討好別人、無法克制地以食物或運動等來逃避,甚至覺得自己不夠好、不值得受人讚賞。

蘇予昕強調,愛自己是一種「心境」,這種心境,也是我們終生的課題。透過「純然觀察」(放掉評價)、「身心平衡」(身體、腦袋、情緒甚至靈魂都沒有任何勉強)、「照顧自己」(等於照顧了全宇宙的境界,當我的狀態是舒服的,就能傳遞更好的能量給對方,甚至照顧他人)這三種愛自己的做法,即「自我接納」的實踐,我們將會發現:「你就是愛本身,你也已擁有所有你需要的愛。」

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