預防阿茲海默症 做有氧運動可改善記憶退化

 |2020.08.04
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有氧運動可幫助改善大腦認知能力。圖/Unsplash

【本報訊】隨著年紀增長,老年人很可能出現老年痴呆症、健忘等記憶不足現象,這是因為影響記憶功能的海馬體逐漸萎縮,雖海馬體萎縮是不可避免的現象,但有研究發現,可以透過有氧運動增加海馬體的結構大小,進而改善大腦認知能力。

根據《健康醫療網》報導,《SCIENCE NEWS》指出,有項新研究發現有氧運動可以促進血液流量,以及記憶相關的前扣帶迴皮質和海馬體。德克薩斯大學西南研究中心的神經科學家Thomos與研究團隊,將30名輕度認知功能障礙者分兩組進行研究,一組做12個月的有氧運動,另一組則是12個月的伸展訓練,記錄兩組的記憶與腦血流變化。


圖說:研究顯示,做有氧運動比做伸展運動更能提高大腦記憶力。圖/Unsplash

實驗結果顯示,1年後有氧運動組比伸展運動組的記憶竟提高47%,且從大腦的成像發現,有氧運動組的前扣帶迴皮質和海馬體的血流明顯增加,代表運動可以幫助血流更容易進入皮質。

另據《HealthLine》,德克薩斯大學西南奧唐奈大腦研究所神經學家Rong Zhang也有相似結論,研究發現有氧運動和伸展運動皆能阻止認知功能的下降,但他推測有氧運動可能有其獨特性,所以能使血管功能增加或某些刺激神經元的生長因子,減少類澱粉蛋白對海馬體神經元的有害影響。

該研究對於改善高風險的阿茲海默症有著重大意義,只要遵循運動,都能降低風險,Thomos也表示,即使記憶力已經開始衰退,你都可以在生活裡進行有氧運動。

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