策略運用 心裡的痛,身體會知道!

 |2020.08.08
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◎案例1:情場失利導致憂鬱纏身,朋友陪伴轉移重心。

第一次看到高高瘦瘦的A先生,愁眉不展,悶悶不樂,感覺頭頂上似乎頂著一片烏雲般。我有點納悶是什麼情況,可以讓正值青壯年的他如此缺乏朝氣。原來,他經歷了一段精神上的重感冒──失戀。

兩性交往分分合合難免,只不過A先生的故事發展確實戲劇化了點,讓他措手不及。原來,A先生在學生時期曾經有一位相戀已久的女友,在旁人眼裡兩人感情穩定,A先生也一直以為他們有著共同的目標,正一起併肩攜手踩著和諧的步伐邁向未來。

怎料,才一入社會沒多久,女方不僅琵琶別抱,提出分手要求,並在極短時間內就與新對象邁入禮堂,嫁作他婦。

接下來的兩個月,A先生將自己關在房內,足不出戶。他說:「那打擊實在太大,我毫無防備。每天只要醒著,腦海中就不斷浮現各種畫面,甜蜜的、痛苦的都有,不斷交錯。我不只悲傷,還很想死,想要一了百了……」

針對他的情況,我除了提供抗憂鬱與鎮定劑的藥物治療之外,也建議他好好利用轉移技巧,讓自己內在的壓力得以紓解。A先生很幸運,身邊有朋友支持著他,每到假日都會拉他出門一起到戶外走走,另外也邀他一起運動鍛鍊身體。

漸漸地,A先生擺脫了憂鬱情緒,恢復正常社交生活。更棒的是在朋友介紹下,他結識了現任老婆,結婚生子,生活幸福圓滿。

●診斷方法

醫治研判獨到觀→失戀後的憂鬱症。

從身體紓壓解痛→暫時提供藥物做緩解治療,同時建議要利用轉移技巧,紓解內在壓力。

自我的調整改善→與朋友相約出遊、上健身房運動。

◎案例2:孤獨感不是主因,腰痛才是問題根源。

「唉!孩子離我好遙遠。」「唉!我好像有點倒楣,不知道為什麼會罹癌。」「唉!身體痛到走不動。」我對B女士最深的印象就是愛嘆氣。在我們交談的過程中,她只要開口,十之八九都會先大大嘆一口氣,讓人深切感受到她滿腔的無奈與無力。

身形圓潤的B女士,在十年前動過乳癌手術,是個癌症患者。術後一切順利,但是當經歷這一場大病之後,在她心中留下無法抹去的陰影。

除了健康問題,目前在她心中最大的遺憾就是親子關係。B女士有兩個小孩,小孩們成年後各自在外努力,不常陪伴身邊,這讓B女士覺得與孩子關係疏離,內心難免寂寞,厭世的念頭便經常在腦海中盤據,久久不散。

交談中我注意到B女士的右手一直揉捏著腰部。一問之下得知她長年有腰痛困擾。腰痛影響了行動,也影響了她的社交生活。B女士表示自己已經許久沒和朋友見面聚會了,自己都有一種離群索居的孤獨感。

我判斷B女士最根本的壓力來自於疼痛,於是從治療生理的疼痛下手。經過治療之後,B女士的健康問題得到控制,她開始重拾行動力,之後積極聯繫以前的同學與朋友,不時穿梭在各朋友群間,忙著交誼與旅遊活動,偶爾也會爬山、散步,再也沒有悶在家裡唉聲嘆氣了。

●診斷方法

醫治研判獨到觀→判斷B女士最根本的壓力來自於疼痛,而非親子關係造成。

從身體紓壓解痛→腰痛治療。

自我的調整改善→重啟交友圈、旅遊、爬山、散步等等。

(摘自《身心壓力多大,聽心跳頻率就知道》,新自然主義出版)

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