【教育最前線】 運動,讓孩子頭好壯壯

文/林彥佑 |2020.10.23
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文/林彥佑

老一輩的人有種刻板觀念,認為學體育的人就是四肢發達、頭腦簡單。這樣的偏差想法,一直到了近年才慢慢被打破,社會大眾也漸漸認同,運動對於心智的發展是有正向幫助的。

幾年前,我曾經帶過全校首屆的體育班,這群孩子,需要經過簡單的體能測試才能入班。在和這群體育班孩子互動的過程中,我的確發現他們的反應是機敏的、想法是靈巧的、動作是迅捷的。那是我第一次擔任體育班導師,想當然爾,對於運動與體育的認知尚不夠成熟。於是,我查閱了幾篇文獻,發現運動與心智相關的研究,大多都是正向、肯定的。

有幾位孩子跟我說,他們打球不只靠球技,而是要「鬥智」。例如,要去思考對方下一顆球可能的落點、可能用怎樣的擊球方式;他們還得清楚計算出,下一位上場的對手和我們的選手分別是誰、勝算是多少?並推測出下幾輪的出場球員,以及該如何展露或隱藏某些戰術……確實,如果頭腦不夠清楚,只憑著蠻力與單純的球技,無法綜觀全局、掌握機會,將難以致勝。

我的那些學生,有的繼續走體育的路,有的進入一流公司,有的就讀不錯的學校與科系,在各個領域嶄露頭角。這在在證明了,運動對於腦力,有著極大的幫助。

其實,還不只有腦力。我常固定在晨間、傍晚運動,我發現,擦肩而過的人總是極有活力地和我打招呼,這活力,包括了笑容、氣息、健康的體態以及友善的態度。從生理的角度來看,運動可以刺激腦神經,分泌多巴胺,抑制杏仁核的發展,簡單來說,運動可以讓我們的心情變得更好,思想更正向、樂觀。也難怪,每每我在健走、登山或到戶外運動時,總能感受到身邊人群快樂的心情、健美的身型與朝氣蓬勃的魅力。

運動的屬性、類別、強度,不勝枚舉。我在帶孩子們運動時,會讓他們嘗試不同的類型,單人的也好,雙人、多人的也行;陸上的也好,水上的也可嘗試;輕鬆的也好,競爭的也可為之。雖然每一項運動都有其趣味性,動用到的肌肉群都不同,開發的身體部位不同,所活化的腦部區域自然也會有些微的差異,但說到底,只要能動,便是益事。

有了這樣的認知後,就可以開始試著規畫孩子的日常運動。每天撥三十分鐘,陪孩子一起走路、打球、活動身子,假日則可嘗試較長時間或高強度的運動。

近來較常聽到父母跟我說:「每天課業、考試都這麼多,怎麼有時間運動?」而我總會告訴他們:「因為吃飯很重要,所以要每天吃飯;因為洗澡很重要,所以要每天洗澡;因為運動也很重要,所以要每天運動。」無論家長或是孩子,如果我們認同運動是重要的,那就要在繁忙的工作與課業之餘,(盡量)天天身體力行,養成體育署提倡的SH150的好習慣;若真的沒有時間,也務必要求孩子在下課時間與體育課時,好好活動筋骨。

如果我們觀察一些成功人士的日常生活,將會發現,規律的運動正是他們成功的要素之一,甚至是必備條件。確實,沒有好的體力也會間接影響腦力,就難以應付訊息量日增的未來。

親愛的師長們,你是否已準備好運動清單,讓孩子們盡情奔跑、舒展身體了呢?

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