夏天來了水喝太少 小心結石來報到

楊旻芳 |2021.04.20
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圖/123RF

【本報訊】現代人生活、工作繁忙常常會忘記喝水,一天下來飲水量都不太足夠,要當心水喝得太少可能會讓結石來報到。尤其夏天天氣炎熱,每年的7、8月是民眾結石好發季節,不可不慎!那到底人一天要喝多少水量才算足夠呢?

7、8月是民眾結石好發季節,書田診所統計,夏天結石患者比冬季多三到四成,男性多於女性。沈秉慶表示,結石可能發生在腎臟、輸尿管、膀胱或尿道,原因與季節、種族、性別、年齡、飲食、體質都有關係。

書田診所泌尿科主任沈秉慶說,夏天結石患者多,主要是天氣炎熱流汗較多,體內水分減少卻沒有適當補充,加上食物鹽分攝取太高,體內容易形成結晶,久而久之就成了結石,嚴重必須手術治療。

醫師建議,除了心臟病和腎臟患者,夏天每人每天應該分多次補充共2000CC的水,遠議可以每天早上一起床先喝500CC溫水,中午前在補充500至800CC,下午再補充500至800CC,晚上6時後別大量喝水,以免夜裡頻繁跑廁所。若水喝得不夠,小便減少且有下肢水腫,應該盡快就醫檢查。

根據衛生福利部表示,人一天該喝多少水,可依下列簡單公式算出:

成人:每公斤體重攝取30-35㏄ 的水,兒童:每公斤體重攝取50-60㏄ 的水,嬰兒:每公斤體重攝取150㏄ 的水,不過實際應攝取量仍要視氣候、勞動強度、身體狀況、生活習慣而有所調整。

舉個例子來說,一個60㎏的成年人每天的水份攝取量就需1800㏄-2100㏄,就是我們常說的每日8杯水(每杯250㏄,包括茶、湯等食物),想一想,你每天的喝的水足夠嗎?臨床上發現多數人水份攝取不足,以致便秘、新陳代謝差等問題產生,只要增加水份的攝取,症狀多能緩解;新陳代謝好,自然神清氣爽,所以千萬別輕忽水的重要。

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