防疫在家 愈久坐愈憂鬱

陳玲芳 |2021.06.16
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【記者陳玲芳台北報導】董氏基金會最新調查,防疫居家期間,每六個人中有一人,每日坐著時間超過十二小時以上。而近期全國第三級警戒防疫措施,也讓多數民眾生活限於自家空間,長時間久坐,加上減少運動,不僅影響身體,也危害到心理健康;根據國外研究指出,平日每天久坐時間超過八小時者,憂鬱與焦慮的程度較高。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,全國升至第三級警戒後,排除睡眠時間,有近五成七民眾平均每日坐著時間「超過八小時以上」,與去年四月疫情期間的調查結果相較,比例增加近兩成;在情緒狀態上受訪者以「擔心」占最多,約四成七,其次為「平靜」約三成七、「焦慮」近三成、「緊張」近二成七,面對後續疫情變化與局勢,四成一感到「悲觀」,比例男性高於女性,無維持運動習慣者,也高於有運動習慣者。

葉雅馨說,防疫在家不宜久坐,因為「坐愈久愈易憂鬱」;建議養成「定時動一動」習慣,例如設定鬧鐘,讓自己每小時起身,伸展或走路五分鐘;休息時,可打開運動App,與孩子跳親子運動套餐,把運動變成有趣的事。

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