增加肌肉 提升疫苗保護力

陳玲芳 |2021.08.02
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專家指出,增肌能提升疫苗保護力。 圖/陳俊智

【記者陳玲芳台北報導】研究指出,肌肉可活化與免疫力有高度相關,隨著肌肉流失,免疫力將隨之下降,感染風險增加,死亡風險提升,疫情期間想要提升自身保護力,肌肉很重要,專家指出,增肌提升疫苗保護力、強化免疫力的關鍵,在於「好的蛋白質」、「提升保護力營養」。

衛福部雙和醫院家醫科醫師彭邦中提醒,「肌肉量與免疫力有直接關聯性」,肌肉能儲存免疫系統需要的蛋白質及分泌免疫相關細胞激素,當肌肉流失時,免疫力就會下降。研究發現,肌肉量與免疫力的好壞息息相關,維持充足肌肉,有利於免疫系統,而肌肉流失變多,免疫力就會變得更差。

除了均衡營養和適量運動外,中壯年族群及長輩,也可考慮補充好的蛋白質營養品,維持肌肉量。員榮醫院醫療體系家庭醫學科黎雨青醫師說,從天然的原型食物補充營養當然是最佳方法,但外食族、牙口與食欲較差的長輩,建議使用均衡營養補充品改善。市售營養品琳瑯滿目,要把握成分包含「好吸收蛋白質」與「提升保護力營養素」二關鍵,是否具有充分醫學實證也很重要。

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