自信不足+親職壓力 新手阿爸陷產後憂鬱

陳玲芳 |2021.08.03
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【記者陳玲芳台北報導】父親節將至,面對台灣持續下降的低生育率,政府提供許多鼓勵措施,愈來愈多男性願意一起擔負照顧孩子的責任;但是,除了常聽到女性有產後憂鬱症,新手爸爸在照顧新生兒時,也可能產生憂鬱症狀,對此,國內外專家歸納出兩大原因、四大癥結點。

根據去年七月發表於《男性及男性氣概心理學》的國外研究指出,產後憂鬱症狀也常在對伴侶關係有不安全感的男性身上發生;新手爸爸憂鬱的原因有兩個:一是對自己有較負向觀感,二是對親密關係缺乏自信,引發親職壓力。

上述由瑞典隆德大學心理學系學者進行研究,以線上方式調查五百三十名一至十八個月嬰兒的父親;結果發現,有將近五分之一新手爸爸,出現憂鬱症狀,當女性伴侶患產後憂鬱症時,男性罹患比例也較高。

多與家人溝通

勿壓抑情緒   

國立成功大學教育研究所教授兼所長董旭英表示,除上述兩大原因,他也歸納出四個癥結點,包括「經濟問題」,即便夫妻雙薪,但男性仍被視為一家之主,承受經濟壓力;「分擔照顧責任」,當孩子出生要分擔照顧,內心願意承擔,但工作的勞累,再加上回家後照顧新生兒的疲勞,逐漸影響心理。

「照顧方式」,親友過多的指導,讓新手爸爸備感壓力;「家庭互動溝通轉變」,家人或伴侶多聚焦在新生兒身上,新手爸爸可能會覺得被冷落。

董旭英建議,當夫妻有生育計畫時,須討論如何調配生活開銷,除了基本支出,建議應保留休閒性活動經費,也要善用資源,如果家人願意幫忙,理念契合下,可尋求雙方家庭協助;他提醒,新手爸爸勿過度壓抑情緒,可試著先找伴侶抒發,將內心壓力、不適拋出,但避免抱怨或攻擊性言語。

釐清照顧事項

降低焦慮感 

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,新手爸爸的產後憂鬱,除了對事物失去興趣、失眠、食欲不振、常常想哭、負面思考,更多會用易怒、焦躁、不耐煩等方式表現;只要是新手爸爸,應先對憂鬱症狀有所認知,特別是對於自己、自身特質和能力有負面觀點的男性,這種「缺乏自信」的情形,會因新生兒誕生後要處理、照顧的事情變多,更容易突顯。

葉雅馨建議,新手爸爸可以做以下四點:「了解自己是否較缺乏自信」,了解才有因應策略,並理解有時自己做不好的事情,別人其實也是一樣;「照顧新生兒事項一一列表記錄」,可釐清需要做、待做、已經做的項目,並和伴侶討論分工,降低因為「無頭緒」產生的焦慮與不安全感。

「在忙碌的工作與新生兒照顧中,仍安排十五至三十分鐘休閒」,讓身體伸展運動、立定跑步、跳繩或深蹲,短暫的身體活動會改善情緒、注入活力;「察覺自己若有前述憂鬱症狀,要想辦法對伴侶、朋友及其他親人說出來」,同時請他們幫忙照顧新生兒。

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