久站久走負擔沉重 硬漢爸足下問題多

陳玲芳 |2021.08.05
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【記者陳玲芳專題報導】疫情改變了全民的生活型態,各行各業都有訴不盡的苦。父親節前夕,台灣健康機能鞋品牌今年針對網路會員進行「職場爸爸動齡大調查」,將常見的職場爸爸分為四類,並邀請足部醫學專家朱家宏醫師,教導職場爸爸如何為自己及家人做「足」健康準備。

調查將職場爸爸分為四種類型,各自代表某些生活型態與工作處境的縮影,包括:「硬漢型爸爸」,工作需要長時間維持固定姿勢,或從事重勞力工作、每天重度運動者;「冒險型爸爸」,從事外勤或業務銷售工作,認真挑戰自己;「居家型爸爸」,追求工作與家庭平衡,樂於擔當奶爸工作;「暖男型爸爸」,投身民生服務業,擁有服務熱忱,凡事親力親為。

靜態生活

增慢性病風險

調查顯示,有近四成職場爸爸在疫情期間,感到身體狀況快速衰退,三成八出現體重上升、體態走樣,顯見疫情對身體健康的影響;交叉分析結果,發現以「硬漢型」爸爸出現以上問題比例最高,而從日常生活最讓人產生警覺的身體不適感來看,第一名是「肩頸痠痛、僵硬麻木,甚至身體疼痛」占五成,其次是「看不出肥胖,卻小腹突出」近四成,第三名則是占三成二的「不耐久走」。

A.S.O足醫健康中心顧問、行健骨科診所院長朱家宏說,「行動力」已成為全球面對高齡社會的重要關鍵字,隨著年紀增長,身體的素質、免疫力都會因為年老而退化,疫情警戒更促使靜態生活型態人口增加,譬如久坐、少運動,都會讓身體功能更早退化,提高罹患慢性疾病的風險,且容易跌倒。

朱家宏認為,「腳」是支撐身體的重要根基,許多上班族有腰痠背痛的問題,其根本原因很有可能就出在「腳」;然而,多數人往往會忽略「足下」的警訊,尤其足踝健康是建構全身骨架的重要基礎,不能不嚴謹看待。

足壓測量

找出合適的鞋

朱家宏指出,由於現代人都是腳踩硬平地居多,久而久之,足底肌肉會僵化,特別是從事久站、久走或需要負重走路的「硬漢型」爸爸們,容易產生足弓過度下沉的問題;此外,就體型來說,台灣年年蟬聯亞洲肥胖人口比例第一名,國人男性身材高大、肥胖者多,再加上缺乏運動,都會促使現代人的足部提早退化。

提醒職場爸爸們,倘若發現活動功能退化速度和程度,比起同年齡的人更明顯,千萬不要輕忽「動齡」的保養,以免錯過逆轉時機;平時除了養成正確走路方式、保持多元運動習慣,「穿對鞋」絕對是關鍵的第一步。

坊間訴求解決腳痛的矯正鞋墊,價格與品質參差不齊,消費者沒有科學根據的胡亂穿鞋,常導致更多腳部病痛;朱家宏建議,應選擇有良好的足弓支撐和減震性能的鞋子,也可透過動態的足壓測量,找出可能的潛在問題,並根據測量結果,選配合適的鞋、墊,減少足部傷害。

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