游泳前 為什麼要做 暖身運動呢?

文/楊波、惠小玲 |2021.08.05
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你知道嗎? 沒有做好暖身運動就進入水中,很容易出現頭暈、噁心和心慌等不適現象,或發生肌肉痙攣和拉傷。因此游泳前,必須做好暖身運動,另外,在下水時,還應該先用水擦擦臉部、背部、胸部和大腿,使身體對冷水的刺激獲得適應後,再進入水中游泳。圖/楊波、惠小玲

文/楊波、惠小玲

同學表示

1.如果不做暖身運動,會忘記怎麼游泳的。

2.讓別人羨慕你的暖身運動多帥氣。

3.為了使身體適應游泳時的情況。

老師告訴你

游泳前做暖身運動,會使心臟和呼吸器官活動加強,血液循環和物質代謝加快,肌肉的力量和彈性增加,關節活動範圍加大,靈活性提高。體內這些變化,更能適應游泳活動時的需要,對預防肌肉抽筋和拉傷

,也有一定的作用。

你知道嗎?

沒有做好暖身運動就進入水中,很容易出現頭暈、噁心和心慌等不適現象,或發生肌肉痙攣和拉傷。因此游泳前,必須做好暖身運動,另外,在下水時,還應該先用水擦擦臉部、背部、胸部和大腿,使身體對冷水的刺激獲得適應後,再進入水中游泳。

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