【愛的關鍵字】 正念親職 心陪伴

文/蔣美華(任林教育基金會諮商心理師) |2021.10.21
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文/蔣美華(任林教育基金會諮商心理師)

群組學員LaLa分享四歲半兒子剛上公幼中班時,第一周哭哭啼啼不想上學,離家的分離焦慮可以理解;讓她訝異的是不到一個月,老師已變成兒子另一個崇拜對象。

她說,兒子昨晚打翻水卻假裝沒事,小五的姐姐忙著幫他擦地板。她看見了說「讓弟弟自己擦」,兒子卻回說「不是我弄的」,她於是說:「沒關係,我跟KiKi老師說說看。」兒子即刻自己處理。她發現,孩子學習適應得很快,更需要專注陪伴與引導。

我好奇問她,你怎麼知道他沒說實話?「他轉開壺蓋想喝水,水很滿,一轉開就灑出來了。他不是故意的,但弄溼地板卻視若無睹作無辜狀,就不應該。」

經過討論,可以看見LaLa已將正念的親子教養態度與品質融入生活中。

首先,專注當下與孩子同在,接納也理解他的自我保護機制,是僵住不知如何回應?或甩鍋想逃離現場?接著是覺察看見,掌握孩子的心情與整個行為歷程,再用溫柔慈悲的心,給他足夠的空間與時間,陪著孩子探索當下自己應該面對承擔的責任。

藉由用心傾聽,滿足孩子的需求,以及期待被師長讚許、肯定的成就感,增強親子間的信賴感與安全連結,讓孩子感受到父母的關心,同時培育也協助孩子形成做家事的良好習慣。最後,則是建立孩子對生活規則和人際界線的清晰認知,並學會自我負責。

相較於一般缺乏覺察的親子互動模式,當孩子無法面對失誤或挫折,逃離、否定自己所為,或捲入親子間彼此底線的試探和挑戰,師長的疾言斥責或否定批判孩子的不是,只能造成關係緊張。或者是,有些父母因擔心而過度掌控,有些父母因害怕衝突而疏離放任或寵溺,導致孩子內在焦慮不知所措,阻礙了身心正常發展的潛能。

為了「安住自己,穩定孩子」,平日可以帶著覺察,深化正念親職力。

正念練習一:靜靜陪伴孩子

孩子放學回來時,輕鬆溫暖地抱抱他,看著孩子的眼睛,帶著溫柔的好奇心,邀請孩子分享一下今天在學校經歷了什麼?只是專注聆聽,不打斷、不插嘴、不評論,靜靜與他同在一分鐘,允許孩子安心呈現自己的樣子。

正念練習二:專注品味晚餐

晚餐時,專注分享自己當下的體驗:餐桌上食物的顏色、聞到什麼味道,以及食物在口中咀嚼的滋味變化和感受到的身心反應。停止用大腦思考或評論食物好吃不好吃、喜不喜歡,也不要討論考試成績或自己的壓力與困難。

正念練習三:接納孩子的情緒

當孩子經歷委屈或不公平的情緒風暴時,父母要盡可能有意識地回到當下,不落入習慣性的批判指責或說教建議,也不要想去控制或修正孩子的情緒。只是接納、容許孩子的情緒展現,他自然就能隨之平靜下來。

之後,再找時間一起探索孩子經驗到的一切,引導他表達自己的想法與感受,讓孩子學會觀照自己、慈悲善待自己、整合自己,也理解生命是完整的有機體,不必要求完美。

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