【記者陳玲芳新北報導】有時悲傷難耐，有時孤寂無助，有時怒不可遏，但是否有人聽見你情緒背後的需要？衛福部八里療養院臨床心理師鄭雅方表示，世界上沒有比「自己」更了解自己，更懂得珍愛自己的人。或許，我們可以從照顧自己的情緒開始，預備度過情緒的寒冬。

生活中，常常自己情緒還沒處理好，就需要去解決別人的情緒；常常會因為情緒而被別人誤解；常常感覺「沒人理解自己真正的需要。」鄭雅方強調，情緒的「辨識」與「表達」，顯得特別重要。

「情緒辨識」：在易見的情緒底下，可能藏有更脆弱的感受，可能是失落、忌妒、遺憾，或是某種想法、信念，擔心自己被遺棄、感覺自己不再有價值。

「情緒表達」：可透過文字書寫，整理一團亂的情緒，適時求助、找尋信任的他人，說出內心的感受與想法，讓自己感覺到有人理解、有人陪伴。

鄭雅方說，情緒是人的本能，雖然「它」會讓人難受，但也提供了我們喜好的方向。透過這些情緒感受，找出內心想法，可以幫助我們，釐清內心「真正想要的」是什麼。

「你是不是常常委屈了自己？」「你是不是並不喜歡某種對待方式？」「你是不是對某件事感到可惜？」鄭雅方指出，人們有時也需要透過「轉移」方式，讓自己適時地從「情緒漩渦」中跳出。

鄭雅方建議，當你感覺「自助」方式已不足，就要尋求專業協助。當我們經驗到被他人溫柔的理解，也能溫柔的理解自己情緒，並將情緒化為養分，就能成為一個「溫柔而有力量」的人。