文／楊慧莉

當時代進入高齡化的社會，銀髮族如何安生和樂活，成了每個家庭、每個人遲早得面對的課題。近九旬以上的長者盧丹、艾倫&克萊席克，以畫畫、瑜伽和跳傘健康活出每一天，打破老態龍鍾的刻板印象，他們是如何辦到的？

無師自通
人生百歲開畫展

娜達‧盧丹（Nada Rudan, 1922-）今年夏天邁向百歲大關，並以別出心裁的方式為自己慶生：開生平第一次的個人畫展。

晚年提筆 畫出興味

畫畫，是來自波士尼亞的盧丹退休後最放鬆的時刻。不過，她做畫時間並不久。八十七歲時，她才拿起畫筆，且無師自通。一開始，她畫畫只是想讓自己忙碌。不過，她現在發現每天時間常常都不夠用，因為還有其他安排。以目前來說，只要在家，她就會每天早上畫三小時，下午畫兩小時。

盧丹表示，「我不知何謂無聊，也不解怎樣叫憂鬱，我一直有事可做！」曾是裁縫師的她，一直做到八十五歲。漫長的生涯中，都在為熟識的老客戶服務。盧丹雖未子女成群，卻有兩個孩子、三名孫子和四位曾孫。她於受訪時表示，「我很早就決定要獨立自主，照顧好自己，不想成為子孫的負擔。」也對自己的個性、需求有自知之明，「我很平靜、不喜歡緊張兮兮。」

做畫十三年來，盧丹畫了兩百多幅作品。近來，她於塞拉耶佛的寬敞家中受訪時，就置身部分作品中。

做己所愛 逆來順受

盧丹辦完畫展後，就前往亞得里亞海岸度假，接著到女兒目前所居住的德國旅遊。過去一、二十年，她常跟子孫們一起出遊。談起這些旅遊事，她興致盎然。在丈夫於一九九九年離世後，盧丹造訪過美國、中美洲和多個歐洲國家，這些旅程成了她多幅作品的靈感來源，如夏威夷的火山、墨西哥的金字塔。九十五歲時，她去了一趟好萊塢，剛好碰上奧斯卡頒獎典禮，還獲准參加，覺得好榮幸。

盧丹畫畫都用壓克力顏料，因為「這種顏料沒有臭味」。多數時候，她都畫自然景物。她的健康狀況不錯，手很穩，眼睛也很好，畫畫時幾乎可以不用戴眼鏡。

儘管周遭人都覺得她很有天分，但盧丹覺得自己只是一位業餘畫家，並非真正的畫家，而且對家人、朋友和左鄰右舍能到她的畫展上捧場，感到很光榮。她認為，是不是真正的畫家一點都不重要，在她這個年齡還能做讓自己快樂的事就覺得幸福。她也深信，「沉浸在喜歡做的事情裡，就會讓人忘了年齡。」

歷經二次大戰、上個世紀九○年代塞拉耶佛圍城戰役，盧丹不僅活下來了，而且神采奕奕。她始終相信，「養生就一定要避開壓力。我總是能保持平靜，並三思而後行。人生裡，你得正面以對任何事，盡量往好的地方想，這樣就能找到解決的方法了。」

自助助人
勤練瑜伽變專師

湯姆‧艾倫（Tom Allan, 1930-）高齡九十時還在教授瑜伽課，成為英國最老的瑜伽老師。

年過九旬 目標在望

這位「漢草」不錯的長者，五十五歲才開始學瑜伽，把它當作休閒運動，因為他不太想在雨中慢跑。不過，三十多年後，他完全無視自己的年邁，繼續用可彎曲的關節和身體柔軟度，將多年的瑜伽經驗傳承下去。

艾倫一周授課兩次，九十歲時在親朋好友祝壽下表示，還沒打算馬上退休，「我想我會教到一百歲吧。美國最老的瑜伽老師一百零一歲了，我很想跟她看齊！」

年過九旬，多數的瑜伽動作，艾倫還能做；僅有極少數是他年輕一點時可做，但現在已做不來了。遇到他無法做的動作，他就找人來示範。

那些艾倫目前比較做不來的動作，主要跟平衡有關，因為他有視力持續退化的問題。除此之外，多數動作，他還是做得來，就跟年輕時候一樣好。

有教無類 教學相長

出生和成長於蘇格蘭、結婚已近七十年的艾倫，一開始也跟多數人一樣，報名上課學瑜伽。他本來只是想找某種健身運動，可以讓自己持之以恆。當看到很多人風雨無阻的去跑步健身，這種方式實在不怎麼吸引他。後來，有人建議他試試瑜伽。在上了兩年半的課，每周有好幾堂後，艾倫獲邀加入師資訓練課程。訓練課程部分在格拉斯哥、部分在愛丁堡完成。

六十歲時從藥廠退休後，艾倫就在格拉斯哥開課，至今已授課三十多年。最忙時，曾經一周教授六堂課，包括一堂在大學授課，一堂對象是有學習障礙的，還有一堂的對象是弱視和聽障朋友。談起這些「特教」學生，艾倫覺得共事愉快。約二十年前，艾倫搬到英國德文郡，但仍維持忙碌的生活，繼續教人瑜伽。

目前，艾倫每周只上兩堂課，但堂堂額滿。他仍樂此不疲，還開玩笑的說，「有這麼多可愛的女士學員一起上課，誰會不歡喜呢？」

艾倫至今仍有好身材，他將此歸功於勤練瑜伽，「我奉行瑜伽生活，凡事適可而止，因此我的體重始終維持不變。」

挑戰極限
跳傘爺再戰十年

伊卜拉新‧克萊席克（Ibrahim Kalesic, 1934-）今年八十八歲，在巨大引擎聲中，準備就緒縱身一跳。誰說極限運動是年輕人的專利？

多年跳傘 小心為是

今年下半年，在波士尼亞西北部的普里耶多爾市（Prijedor）有個跳傘比賽。克萊席克創下了五天內跳傘二十一次的紀錄，完全不輸年輕跳傘員。他在比哈奇市（Bihac）縱身一跳，完成生涯中第一四八七次跳傘後表示，「感覺好棒啊！」

近二十歲時，克萊席克在塞爾維亞接受跳傘訓練。之後，他成為跳傘教練，繼續精進自己的跳傘技術。一九六三年，當時二十九歲的他，創下五千五百公尺的高空跳傘新紀錄。

約七十年的跳傘生涯中，克萊席克有過生死關頭，多次主傘打不開，靠副傘驚險降落，這也養成他行前重複檢查裝備的好習慣，「檢查確認後，我就能上飛機，跳傘時就不用擔心傘會打不開了。」

兩個願望 跳傘養生

克萊席克享受在空中遨翔的快感，心情很放鬆，也喜歡跟人在一起。為了擁有好的跳傘體力，他每天健身十五分鐘，妻子也會嚴格管控他的飲食。他希望能繼續跳下去，直到跳不動為止。

目前，克萊席克是歐洲最年長且還在跳傘的人，他準備再跳個十年，締造金氏世界紀錄。

此外，他還有一個願望：擁有自己的降落傘，以及另一個降落傘可用來訓練年輕學員，日前參加比賽的裝備是由當地的航空俱樂部借他使用的，「我靠養老金度日，實在沒多餘的閒錢買降落傘，滿希望有自己的降落傘訓練學生，讓他們可以代替我去參加比賽。」

不管如何，克萊席克都會繼續保有「跳傘」的嗜好，也讓此嗜好成為他維持身心健康的動力，「跳傘是一種極限運動，需要很專注。為了保有極佳的專注力，一定要睡好覺。如想一夜好眠，就要神智清醒，不做冒犯或傷害別人之事，讓自己高枕無憂，不做噩夢，一覺到天亮，這樣就能神清氣爽的縱身一跳了。」