膽固醇品質大於數值 落實3E護好心

陳玲芳 |2023.09.26
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【記者陳玲芳台北報導】「膽固醇不應只看數值,更要在意的其實是品質!」一般民眾既有觀念,高密度脂蛋白就是「好的」膽固醇、低密度脂蛋白就是「壞的」膽固醇;現今又以低密度脂蛋白(LDL)最受民眾關注,醫學上也訂定在不同風險時的目標數值。

聯安預防醫學機構聯安診所心血管內科主任施奕仲說,其實兩者都各有其重要功能,高密度脂蛋白擔任低密度脂蛋白的「清運車」,而低密度脂蛋白則擔任膽固醇的「運輸車」,對身體都很重要。

根據聯安的大數據分析,發現有12%民眾膽固醇LDL數值看似正常,但其實品質相當不佳,隱含心血管堵塞危機。

施奕仲提醒,胖瘦並非血脂高低與品質好壞的決定因素,千萬別因自己體態標準就掉以輕心,就算是「瘦子」也可能隱含心血管風險。

他建議在生活中落實「3E法則」,全方位照顧心血管健康。

1.Eating(正確飲食):遵循3多3避原則,改善、預防膽固醇過高的問題。多攝取富含不飽和脂肪酸食物;避免動物性飽和脂肪酸食物。多攝取富含抗氧化植化素的蔬果;避免反式脂肪食物。多攝取富含高纖維質的食物;避免攝取精製糖分。

2. Exercise(護心運動):不同族群應選擇不同的運動方法,避免不當運動反而傷身。一般民眾,有氧運動搭配重量訓練是王道;無規律運動習慣者,從每日低強度運動開始,如快走30分鐘;心血管疾病患者/高危險群,建議先諮詢醫師,再選擇適合的運動。

3.Examination(完整健診):健康檢查時,應視情況安排「基礎版」與「進階版」檢查,全面評估體內膽固醇狀況。

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