【優質電視選】《生活智多星》

 |2023.12.02
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【優質電視選】

人間衛視‧生活資訊節目

首播:12╱05 周二 18:00 ~ 19:00

重播:12╱06 周三 11:00 ~ 12:00



《美國醫學會精神病學期刊》研究發現,持續運動3個月能有效增大海馬迴、提高腦源性神經營養因子水平。《美國國家科學院院刊》也報導,每周健走時間增長30分鐘,一年後海馬迴體積增加2%,等同讓大腦年輕2到4歲。

健身教練小霓說明想讓脂肪燃燒的話,需以時速約4公里的速度行走,並微微出汗30分鐘以上。健身教練群甫教官解說「踏步」認知運動:先以右腳、再左腳的順序,向前走三步然後抬起左腳,然後以左腳、再右腳的順序,向後走三步回到原地後抬起右腳,重複向前向後走並抬腳的動作,可以每天練習一次,每次持續10到15分鐘。

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