【高齡健身房4-1】活化認知 爺奶向前行

陳玲芳 |2023.12.04
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雙福基金會「高齡健身房」計畫,帶領65歲以上,截至目前最高齡96歲的長輩上健身房,成效斐然。圖/雙福基金會提供

引言:雙福基金會大溪認知休憩站,根據長期服務經驗,連續三年發起「高齡健身房」計畫,帶領65歲以上,截至目前最高齡96歲的長輩上健身房,成效斐然。專題將以系列方式報導,讓大眾一同見證長輩們如何從依賴到獨立,一步步走向認知活化的「回春」之旅。

【記者陳玲芳專題報導】台灣即將於2025年邁入「超高齡」社會,失智人口逐年增加,依據衛生福利部統計,2022年我國失智者人口超過30萬人,其中65歲以上長者占9成6。另一值得注意的現象,為罹病者有「年輕化」的趨勢。

活化認知 銀享人生

衛福部曾彙整多位失智症專家報告,指出年紀愈大,罹患失智症的可能性就愈高;如果活到八十歲以上,五位中就有一位罹患失智症;九十歲以上老年人,失智症比例高於三分之一。

失智症非正常老化,因腦部病變讓失智者記憶力減退、認知功能障礙,在現實生活易感到迷失,更因干擾行為、生活錯亂及外界誤解,讓失智者與照顧者常感到無助且惶恐,家屬需耗費極大體力、心理調適。

雙福基金會在桃園大溪開展一系列以「活化認知」為主的健身房計畫,名為「銀」在健康「享」受人生。圖/記者陳玲芳

而除了面臨極大精神壓力,由於失智症從輕度到中重度的病程時間長,相關經濟花費也頗吃重,常令一般的小康家庭,苦不堪言。

雙福基金會獲葡萄王生技股份有限公司支持,在桃園大溪開展一系列以「活化認知」為主的健身房計畫,名為「銀」在健康「享」受人生。旨在透過專門設計的認知及體能訓練,為社區長輩的生活品質,帶來一線曙光。

健身房計畫 應運而生

運動,已被證明不僅增強身體功能,還可以提高認知功能。規律運動,不僅可減少身體失能,還有助於防止或延緩失智。健身房運動,包括體能運動以及認知運動,並分初階、進階,循序漸進,加強效果。

老化,是逐漸營養不良的過程,肌肉量減少,新陳代謝率也跟著下降。因此,「良好充足的營養」為關鍵因素,其中,「蛋白質」更是關鍵中的關鍵。在健身房運動後,提供蛋白飲品,可以快速補充蛋白質。

再者,飲食習慣已被證實,是預防失智重要關鍵。特別是「地中海飲食」。因此,雙福基金會在計畫中,亦視需求提供地中海餐食,每次進行衛教,強化長輩對飲食的正確選擇。

研究指出,頻繁的社交,有助延緩認知能力下降。透過健身房計畫,課堂分組活動,也能促進長輩交流。圖/雙福基金會提供

穩定社交 延緩認知下降

研究指出,頻繁的社交,有助延緩認知能力下降。透過健身房計畫,課堂分組活動,促進長輩交流;教練與助教的指導,增加「青銀共融」機會;運動會分組競賽,增加社區參與。

林奶奶透過參與健身房計畫,實現自我轉變。每周,她都滿懷期待地參加健身房的認知活化課程及體能訓練,不僅在語言表達和人際溝通上有了顯著進步,在日常生活中更加活躍和充滿自信。

每次運動後,基金會提供蛋白飲品和健康餐盒,不僅補充體力,也給予無形的成就感和滿足,讓林奶奶不知不覺中養成運動習慣。這不僅改善其認知功能,在體能方面也有明顯提升,大大減少跌倒風險。

「長輩肯出門,就是一種進步。」參與計畫邁入第三年的職能治療師邱鉉皓如是說。圖/雙福基金會提供

帶著玩心 愛上運動

面對膝蓋退化的疼痛,林奶奶仍堅持使用拐杖、一步步前往健身房。她常說:「我要去健身房上班,要做完運動才能下班。」還幽默表示:「今天多做了新的運動,會不會給我加薪?」

「長輩肯出門,就是一種進步。」參與計畫邁入第三年的職能治療師邱鉉皓說,多數長輩都喜歡有人關心、與人互動,甚至喜歡「三八一點」,帶著一顆「玩心」,不是來上課,而是來交朋友、玩遊戲的感覺。

健康管理教練林郁斌表示,運動訓練對於長者的身心狀態,占有極重要地位。圖/記者陳玲芳

「銀髮健身房」菲特邦健康管理教練林郁斌表示,從事銀髮健身產業已10年,看過大大小小場地與各種不同身體狀況的長輩,他深感「運動訓練,對於長者的身心狀態,占有極重要地位。」無論在社區據點、日照中心或專業訓練場地,如何讓長輩從「接觸」到「愛上」運動,確實非常重要。

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