【健康養生Q&A】星座失眠治療法

THE MERIT TIMES

文／趙叔碧 2011-12-12 10:00

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天秤座處理事情猶豫不決，明晚是參加志明的生日派對？還是和阿嬌一起出席金馬獎大會？是穿紅色拖地長裙，還是粉綠小禮服？一件事可想一整晚。善於交際的天秤社交頻繁，容易熬夜。為讓自己有較好的睡眠，每天多喝水，堅持鍛練身體，嘗試走路上班或上學，有機會的話做spa。　
天蠍座敏感執著且多疑，占有慾特別強，情緒變化起伏不定，容易精神耗弱，卻少失眠，因為他們精神始終抖擻。天蠍要放空自己，冥想或健身，不要太迷信保健食品，服用過多，適得其反。
射手座樂觀向上，活潑開朗，愛好冒險。失眠多半與情緒化有關：哈哈！車展竟然有那麼多SHOW GRIL，一個比一個漂亮，那位美姑娘還對我笑…。開心一整晚沒睡，第二天頂著熊貓眼上班。
射手平時應注意飲食平衡，要節制，運動不要讓精力透支。可藉著聽輕音樂，踏青改善失眠。
摩羯座天生工作狂，不懂自我調養與休息，看待人生過於嚴肅與悲觀，常處憂慮狀態。「上班效率這麼低，老闆會怎麼想，同事們又會怎麼看我？唉，真是悲慘的一天。」摩羯試著和樂觀的朋友交往，使心胸開朗，多點幽默，要信任別人。睡前必需刷牙，保持六至七小時睡眠，合理安排工作時間，才會有效率。
水瓶座性格有點靈精古怪，常因過於緊張失眠頭痛。一旦有機會喜歡睡個昏天暗地，不惜從上午六點睡到下午六點，等到夜深人靜時便開始叨念：「我失眠了……。」生性喜歡嘗試新鮮又古怪事物的水瓶，和朋友吃喝玩樂的同時也要注意身體，不要每天都玩到深更半夜。多參加公益社團活動，養成固定作息。
雙魚座性格敏感、憂鬱、愛幻想，因想太多，常顯得很憂鬱，情緒起伏也大。若哪天你對雙魚說：「你是不是失眠了？」他會很認真的告訴你：「不，你錯了，我是在做夢，做了一整晚的夢。」因此，雙魚很容易有神經方面的毛病，對藥物容易產生依賴性，特別是安眠藥。
常保愉悅的心情，多做戶外運動，參加團體活動，選擇安靜的住所；培養興趣或愛好，定期到鄉間走走，適時發洩情緒，並轉移注意力是治療失眠好方法。（下）
（作者為行政院衛生署暨國民健康局運動健康促進指導老師、中醫博士）

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