不運動死亡率列第4大危險因

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記者陳玲芳台北報導 2012-10-09 10:00

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【記者陳玲芳台北報導】調查顯示，逾七成二國人無規律運動習慣。世界衛生組織指出，不運動會造成諸多疾病纏身，缺乏運動（活動不足）已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，僅次於高血壓、抽菸及高血糖。
據行政院體育委員會去年運動城巿調查結果顯示，國人無規律運動習慣比率高達百分之七十二點二。國民建康局指出，我國十大死因的危險因子皆與不運動有關；如百分之三十的缺血性心臟病、百分之二十七糖尿病與百分之二十一至二十五乳癌及大腸癌，皆因身體活動量不足所造成。
值得重視的是，世界衛生組織指出，全世界約有逾兩百萬死亡人數，都歸因於無運動習慣之靜態生活。每年約百分之六死亡率與活動量不足有關。
國家衛生研究院溫啟邦教授研究發現，與不運動的人相比，每天運動十五分鐘（每周約九十分鐘），可減少一成癌症死亡、二成心血管疾病死亡，及一成四總死亡率，延長三年壽命。「這些好處不但適用於各個年齡層，也適用於男性與女性，對有心血管疾病風險的人，包括吸菸、肥胖者，也一樣有用。」
國健局社區健康組長陳延芳表示，養成規律運動習慣，可提高腦內啡的釋放，降低情緒壓力。對於預防心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血壓等，有顯著的改善效益；並可加速代謝脂肪，強化肌肉組織與功能，維持健康體重，降低罹患癌症風險。對於沒有運動習慣的民眾，「健走」也是很好的入門運動。
國健局製作十五分鐘「上班族健康操」，不受場地、服裝限制，每天上、下午各跳十五分鐘健康操，可消耗一百大卡熱量，持續一年約可減重四公斤，促進身體健康。民眾可上國健局肥胖防治網「快樂動」（http://obesity.bhp.gov.tw）。

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