健走3個月甩肉17公斤

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記者陳玲芳台北報導 2013-03-13 10:00

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署立雙和醫院職能治療師潘介玉（左）昨天在復健科醫師許雅雯（右）的解說下，示範健走前的暖身操，教導民眾輕鬆擁有好身材。圖／侯永全

【記者陳玲芳台北報導】醫師表示，許多運動都有減肥功效，其中「健走」安全有效又不花錢，只要有雙合腳舒適的氣墊鞋，隨時隨地都能進行。一位民眾靠健走與飲食控制持續三個月，體重下降十七公斤，讓身體輕盈不少。
雙和醫院復健科醫師許雅雯表示，這名女性年約二十八歲，減重前原本體重七十二公斤，經過持之以恆的運動健走加上飲食控制，體重在三個月後降到五十五公斤，成果豐碩。
許雅雯說，正確的健走速度應該維持會流汗，甚至有點喘的速度，至少持續走二十至三十分鐘、一周至少三至五次，才能有效燃燒脂肪與熱量，還可以增加心肺功能、肌耐力，減少心血管疾病發生。
她提醒，年紀較大或平常少運動者，除了穿氣墊鞋也可穿護膝、護踝等護具，選擇安全環境，健走前要先熱身，若有胸痛、頭暈等身體不適症狀，立即停止運動。
雙和醫院職能治療師師潘介玉表示，熱身運動可提升體溫，讓肌肉在運動時比較不會拉傷，也讓關節充分潤滑不會摩傷軟骨，還可以活化身體消耗脂肪的酵素。她建議健走前應先做抬膝動作，並且上下活動腳底板，讓健走減重效果更好。
雙和醫院於十七日（日）上午八點，舉辦「萬人健康齊步走活動」，從新北市中和區興南路二段三九九號的南山溝分洪道籃球場，走到烘爐地南山福德宮，參加就有獎，團體報名加碼送。

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