爺奶練肌力體力變好了

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本報嘉義訊 2013-08-08 10:00

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【本報嘉義訊】三名熱愛健身與運動的大學生到嘉義市長青園實習，為老人家設計一套肌力訓練課程，昨天成果發表，幫助老人家更健康。
「只要動起來，健康就跟著來。」中正大學成人及繼續教育系學生辛威德、溫淑雅、黃相瑜，昨天在老人肌力訓練發表會中，不斷提醒爺奶要常運動，身體才會健康。
這套課程包括四分之一蹲舉、拿裝滿水的寶特瓶學飛鳥等，並將動作做成紙本教案，公布在長青園交誼廳，讓老人家有空跟著做。
溫淑雅、黃相瑜表示，每次訓練前，一定要求爺奶做適當的伸展熱身，並在三個循環（每個循環十二次運動）後，進行按、捏、揉等按摩動作，以消除肌肉酸痛。
七十七歲李媽媽表示，這三名大學生來了以後，她每天早上，都會拿兩瓶裝滿水的寶特瓶做肌力訓練，做完再去散步運動，體力變好了，非常開心。
九十歲張奶奶也說，她平時在長青園只是看看報、讀讀書；這三名大學生來了後，讓她更愛運動，心情也更好，生活更活潑。

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