【養生樂活】氣溫驟降慎防心血管疾病

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文／金晉德 2014-02-25 10:00

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　文／金晉德
　近來氣候不穩定，早晚溫差大，醫院診所人滿為患。感冒、心臟不適及心臟病急性發作個案遽增，除了高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、抽菸、缺乏運動等危險族群，也要留意家中長輩，特別是入睡後及起床時，是急性心肌梗塞最容易發生的時間，經常令人措手不及。
　氣溫驟降時，血液濃稠度會增加，血壓起伏大且不穩定，不但增加血液在血管內凝固的機會，更可能讓體內存在之動脈粥樣硬化斑塊破裂，增加心肌梗塞、心律不整及中風急性發作的機率。特別是血脂過高，血壓過高或血管硬化之患者，氣溫變異大時，極易引發中風、猝死等遺憾。高膽固醇患者，不易有明顯症狀，更需加強保養。
　以下是養生、照護的好方法：‧用餐八分飽：胃處在心臟下方，若暴飲暴食，造成胃向上頂，會影響心臟血液循環，易導致心肌梗塞的發生。‧預防便祕：當便祕發生時，需用力解便，對血管造成壓力。即使天寒，仍要鼓勵長輩多多走動，補充足夠水分，攝取足量蔬果，預防便祕。
　‧注意保暖：採洋蔥式由薄而厚的穿衣法，手套及襪子對周邊血管硬化或糖尿病患之保暖更重要。‧按摩泡腳：可透過按摩讓手、腳溫暖，必要時可用溫水泡腳，水面超過腳踝以上三吋（四指幅）的「三陰交」穴，有助於促進血液循環，舒緩身體壓力。‧維持穩定情緒：生活壓力及焦慮情緒，最易導致血壓上升，故古人張湛《養生十要》即以「安定神志」為首要，因血壓穩定是預防心血管疾病之重點。
　‧以納豆、紅麴強化保健：納豆中含有持續溶解血栓效能之納豆激?，可緩解慢性疲勞之壓力，改善血液循環等；紅麴則含有抑制膽固醇合成的活性成分，可降低低密度脂蛋白，提升高密度脂蛋白，改善高血脂。現代人家庭、事業兩頭忙碌，生活壓力大，加上飲食習慣不佳，遇寒冷不穩定的氣候，務必重視健康養生，以防心血管疾病併發程度不一的後遺症，造成當事人及照顧者心中永遠的傷痛。（作者為台灣樂活健康養生促進發展協會理事長）

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