掰掰飲料果糖一起預防肥胖

THE MERIT TIMES

文／陳曉蒨 2014-03-03 10:00

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　手搖飲料風行的年代，不管大人小孩都人手一杯，到底我們是喝進營養，還是破壞健康呢？繪圖／李雅惠

　文／陳曉蒨
　手搖飲料風行的年代，不管大人小孩都人手一杯，到底我們是喝進營養，還是破壞健康呢？
　根據二四到二八年國
　○○○○人含糖飲料攝取狀況調查，七成以上的成年人有喝含糖飲料的習慣，且十九歲到四十五歲的含糖飲料攝取量與十年前相比，男生從每周二點七次上升至四點四次、女生從每周一次上升至二點六次。此外，比起一九九三年到一九九六年的調查結果，男性腰圍多出四到五公分、女性則增加三到四公分。
　研究更指出，每天至少喝一杯以上含糖飲料的人，體重過重的風險是不喝飲料的一點九倍，顯示喝含糖飲料次數與體重、腰圍攀升關係是相當密切的。
　雖然吃果糖不會讓血糖快速飆升，餐後血糖反應看起來也不像高升糖指數食物，但長期下來會引起血糖、血脂異常。而且果糖誘惑是很大的，會讓你吃個不停，肥胖上身。因為研究指出，果糖會造成大腦的失調，導致無法控制食欲，甚至會誘發疾病如脂肪肝、高血脂、代謝症候群、高血壓、高尿酸、腎損傷等，真的不可小覷。
　小朋友，減少果糖不但可以減肥，同時也能預防痛風等相關代謝性疾病喔！正確的飲食選擇可以促進大家的身體健康，像白開水就是最好的飲料與水分補充來源，如果真的想喝有色飲料，建議不妨選擇新鮮水果現打的果汁，補充天然的果糖。當季的新鮮水果既便宜又美味，現打現喝，把維生素C、群與纖維質統B統喝下肚，不但養顏美容又有飽足感喔！最後，曉蒨姐姐還是要提醒一下，攝取新鮮水果比喝果汁還要好喔！

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