吹奏樂器 可改善失眠
THE MERIT TIMES
本報台中訊
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醫師杭良文（左）在睡眠醫學中心內，示範如何透過吹奏水管，訓練咽喉肌肉緊實不塌陷。這種吹奏方式用於輔助治療呼吸中止症。 圖／趙容萱
【本報台中訊】中國醫藥大學附設醫院主任杭良文指出，睡眠障礙人口愈來愈多，吹奏樂器可訓練咽喉肌肉緊實，改善失眠。杭良文表示，睡不好或睡不著的原因有多種，例如3C成癮睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉不停，就難以潛心休息，積極排除干擾因素，可安然入夢。杭良文指出，十年來國內的睡眠中心以十倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性。最常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸中止症候群，其中又以失眠占最大宗，這從國人的安眠藥消耗量就可見端倪。三高患者的睡眠障礙比率更高，因為糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群及神經病變，影響睡眠品質 。杭良文說，治療失眠方法多元，譬如睡眠呼吸中止症候群可藉由手術、配戴呼吸器或牙套，加上行為治療來矯正，有些甚至透過吹奏樂器，以訓練咽喉肌肉緊實不塌陷。他建議，失眠者除了謹慎服藥助眠，也常有生活習慣改善的空間，譬如睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料。大致來說，醫師確立診斷後，會有衛教師後續協助，幫患者一步步尋回好眠。
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