缺乏營養會失眠 吃B群、葉酸改善

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記者陳玲芳台北報導
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【記者陳玲芳台北報導】面對現代人常見失眠問題,多數人第一時間都會聯想到「壓力」,但飲食或營養素缺乏也可能導致失眠。

聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺醫師表示,甲基化反應(Methylation)負責製造、維持及修復DNA,同時也調控身體相當多的機轉,如荷爾蒙、解毒代謝,並影響免疫細胞製造等功能,同時也協助合成神經傳導物質,若合成狀況不佳,會導致血清素、褪黑激素分泌變少,容易睡不好。

「甲基化」的運轉十分仰賴B群,尤其葉酸更是重要。

顏佐樺指出,壓力大的上班族、常常亂吃的外食族、需應酬、睡眠障礙者,都是「低甲基化」族群。

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