天然解毒劑 香菜營養價值滿分

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天然解毒劑 香菜營養價值滿分
香菜含有豐富的維生素A、C、B1、B2、K及胡蘿蔔素。圖/123RF
【本報綜合報導】大家喜歡在料理中加一點香菜來提升香氣,最近有業者推出香菜Pizza,讓香菜榮登熱門蔬菜排行榜的行列。雖然大家對香菜的喜好很兩極化,但它有助清除身體裡的有毒重金屬,促進血液循環,是天然的解毒劑。

台北農產指出,香菜營養價值高,富含維生素A、C、B1、B2、K、胡蘿蔔素,以及鈣、鐵、磷、鎂等,尤其是維生素C,每一百克高達六十三毫克,超過桃、梨和蘋果的含量,比番茄多三倍;胡蘿蔔素也比番茄、菜豆、黃瓜等高出十倍。

目前彰化北斗的香菜產量位居全台之冠,可說是香菜的故鄉。香菜對土壤之適應性廣,相對溫度之要求則較為嚴格,生長適溫白天約十七至二十五度,高於三十度時生長遲緩,所以台灣以春、秋、冬季較為適合種植。

香菜莖葉細嫩,容易枯黃、腐爛,而且也不易保存。所以採購時必須挑選葉片與莖部顏色翠綠,沒有損傷和病蟲害,菜梗沒有斷裂者為佳,腐爛、發黃的香菜盡量不要食用。

一般食用香菜都不會先煮過,所以好好清洗是重點。清洗整理晾乾後,裝進保鮮盒中,放進冰箱冷藏,或分裝冷凍,需要食用時,再解凍。

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