適得其反運動要量力而為

THE MERIT TIMES

文／陳啟文 2021-11-29 10:00

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文／陳啟文

十八年前，開始騎弟弟送我的變速單車時，迫不及待跟著年輕人耍帥，追求速度及挑戰爬坡，愈騎愈快，愈騎愈陡。每每看到路人讚美的眼神或聽到加油聲，更是樂在其中，不斷地往上挑戰。

有一次獨自騎台北貓空山區，在陡峭又崎嶇的山路奮力踩踏，到半山腰時，汗流浹背、手腳顫抖、胸悶，且呼吸愈來愈困難。於是趕緊停在樹蔭底下休息，補充水分、深呼吸、伸展肢體，逐漸回復正常後才繼續爬坡，並把節奏放慢。

運動的目的是要強健體魄及心肺功能，應循序漸進，不可抄捷徑也不能逞強。每每看到騎車、登山或跑步者，因激烈運動發生休克甚至傷亡意外，讓人感慨不已。除有相關疾病史，訓練不足、突然提高運動強度、憑恃年輕力壯及過於自信，都可能超出身體負荷而不自知。

現在只要和車友騎車、與跑友練跑或參加賽事，大家都會互相提醒「量力而為」，隨時注意身體狀況，不要逾越心臟所能承受的壓力，以免適得其反。

一旦發現體力不支、心跳異常或呼吸不順時，就要趕快放慢節奏或停下來休息，也可利用這個機會好好欣賞美麗風景、體驗地方特色，何樂而不為？

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