【記者陳玲芳台北報導】淋酸雨會使人禿頭嗎？很多人都有這個迷思，台北及林口長庚皮膚科主治醫師黃毓惠強調，淋雨並不會導致掉髮，即便是酸雨，最多只會影響頭皮健康，造成發癢、紅腫等症狀。 黃毓惠解釋，這是因為毛囊離頭皮還有一段距離（約零點五至一公分），一般來說，雨水很難滲透到毛囊底層，引發頭髮脫落。 但壓力也會使人掉髮，三十二歲王小姐是朝九晚五上班族，近期因同事陸續確診，業務量增多，下班後還要料理家中瑣事，同時兼顧工作與家務，讓她壓力感爆棚，開始大量掉髮，甚至出現局部毛髮稀疏情形，前往萬芳醫院皮膚科就診、在服用藥物後，已恢復以往髮量。 萬芳醫院皮膚科醫師林怡慈表示，正常頭皮至少有十萬個毛囊，每日掉髮量約五十至一百根屬合理範圍，而掉髮多寡，也攸關毛髮的生長期，頭髮生長周期可分成長、衰退及休止期。 「生長期」為毛髮最活躍增長的時期，可持續四至六年、甚至更久，約有九成以上毛囊，處於這個狀態。 毛髮活躍時期 持續4至6年 「衰退期」的毛囊逐漸萎縮，頭髮會停止大量增生，約為期二至三周。 「休止期」則是毛髮全面停止生長，毛囊完全萎縮，頭髮變得容易脫落，平時輕輕梳髮、洗頭時會掉的頭髮，大約持續一至三個月。 當頭髮掉落後，毛囊會再長出新生頭髮，重新開始一個生長循環，而毛髮生長周期因人而異，有些是個人基因決定，但更多是受後天眾多因素影響，如「生理性掉髮」、「病理性掉髮」。 林怡慈以產後掉髮為例，懷孕時女性荷爾蒙高漲，因此延緩掉髮周期，至產後二、三個月女性荷爾蒙逐漸低下才掉落，部分產婦伴隨照顧新生兒壓力，可能出現驚人的掉髮量。不過，通常最快三個月、最慢一年，就會回歸正常的生髮周期。 她建議，日常掉髮狀況若超過兩百根，應即早尋求皮膚科醫師協助。民眾平日可多補充蛋白質或鐵、鋅營養素以強化髮根；同時應避免過度染燙，讓頭髮維持在愈單純的生長環境，自然就會減少掉髮。 黃毓惠認為，許多美髮沙龍會幫人作頭皮放大鏡檢測，藉此鼓吹客人做「去角質」消費，或購買標榜「有機、天然」洗護產品；如果是毛囊出問題，再昂貴的產品也無法改善髮量問題。 再好的洗髮精 也無法長頭髮 她指出，毛囊出口有角質層很正常，而「對頭皮好」的產品，不等於對毛囊也有好處。如有掉髮問題，洗髮精無法讓你長頭髮，屬於壓力引發掉髮，壓力減輕即能有所改善；若為遺傳的雄性禿，則須靠藥物治療。 如何減少掉髮？黃毓惠傳授三撇步： 一、規律生活作息：避免熬夜、睡眠要夠、設法減低生活壓力，再加上規律的運動更好。 二、均衡飲食：攝取均衡營養，某些含有豐富鐵質、鋅、維他命B6和B12的食物，可適量攝取，例如全穀類、芝麻、南瓜子、蛋等。 三、避免加重頭髮負擔：喜歡改變造型者要注意，頻繁吹、整、染、燙，不只會讓髮質變差，也可能讓頭髮容易斷裂或脫落。此外，綁頭髮也不宜太緊，以免用力拉扯導致掉髮。
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