【記者陳玲芳台北報導】現代人生活步調緊湊，身體長期處於壓力之下，未能適時適度紓壓，就會影響身心健康；而無形的壓力，會用不同生理症狀來表現，像是頭痛、便祕、胸悶、憂鬱等。醫師提醒，這些看似微不足道的「小毛病」，一旦變嚴重，就會擾亂身體免疫與內分泌系統；尤其疫情期間，經年累月承受的「慢性壓力」，「殺傷力」更是不容小覷。 聯安預防醫學機構聯青診所副院長蘇聖傑醫師說，面對壓力時，人的神經系統會馬上啟動，就像古人在野外時碰到獅子追趕，會啟動「交感神經」準備戰鬥，這時會感受到心跳變快、胸悶、呼吸急促、緊張，同時關閉人體不必要的系統，像是生殖、消化系統，所以此時人們既不會餓，也不會想上廁所。 等到壓力事件結束後，身體才會切換為「副交感神經」模式，終於可以好好休息、睡覺。但現代人吃飯時，腦中仍想著工作開會或是眾多待辦事項等，導致沒胃口吃飯、也影響睡眠品質。這也是副交感神經無法正常啟動的原因，而出現所謂的「自律神經失調」。 長期處於壓力狀態下，身體腎上腺會分泌皮質醇，亦即俗稱的「壓力荷爾蒙」。通常在白天階段分泌的濃度最高，會讓人感到有精神、有能量。而晚間皮質醇濃度會逐步下降，若繼續煩惱工作，就會繼續刺激皮質醇分泌，久而久之，就會開始出現「睡眠障礙」。 根據研究統計，約有一半的慢性疾病，可能與壓力有關。如果已快承受不住壓力，除了尋求專業醫師的幫助，蘇聖傑也提供日常生活中排解壓力的方法。 首先是深層的睡眠，有減壓作用，睡覺過程可助大腦調節、重組情緒及重製壓力，「無論如何，都不能犧牲睡眠」。 其次是調整自身呼吸和思想，以訓練自己達到「身心靈同步」境界，鍛煉精神集中力。瑜伽、腹式呼吸、打坐、冥想等，也都有類似功效，必須要經常練習，才能訓練大腦穩定情緒。
579觀看次579觀看次579觀看次
