希臘長壽島幾乎無人失智 專家揭關鍵原因

【本報綜合外電報導】希臘伊卡里亞島（Icaria）有長壽島之稱，島上居民壽命平均比美國公民多約8年，且幾乎沒人罹患失智症。研究長壽之道的專家布特納（Dan Buettner）分析，除了地中海飲食外，他們愛喝2種飲品是關鍵。

布特納表示，伊卡里亞島上所有65歲以上者，只有3例非常輕微的失智症病例。而島上居民遵循全世界最嚴格的地中海飲食，主要攝取水果、蔬菜、全穀物、豆類、豆科植物、橄欖油及適量紅酒。

布特納指出，伊卡里亞島人吃較少量的魚和肉，反之吃比較多綠色蔬菜，並稱他們經常吃上百種野菜和田園菜，如芥菜、菊苣、茴香等，這些野菜能預防動脈硬化。

他指出，伊卡里亞島人相當喜歡喝草本茶和咖啡，可降低罹患失智症風險，伊卡里亞島人每天喝草本茶，用住家周遭、花園和野生植物製成，如牛至、鼠尾草和迷迭香等。

2023年一項研究發現，喝綠茶或紅茶能降低29%罹患失智症風險；2024年研究發現，近年流行不含咖啡因的博士茶，似乎可減輕阿茲海默症症狀。

布特納表示，伊卡里亞島人喝的茶可能很有效，不僅抗發炎還有利尿作用，且醫生會開給高血壓者的治療藥物包括利尿劑，能幫助腎臟排除多餘的水分和鹽分，減少血液量，進而降低血壓。

此外，先前研究顯示，咖啡可以預防失智，咖啡因可以強化判斷力、加強短期記憶，也有助於形成長期記憶；也有研究認為，喝咖啡可延緩失智症發生的時間。 咖啡因會造成血管收縮，對於減緩一般的頭痛也有幫助。

2021年研究表明，每天喝2至3杯的咖啡和茶者與都不喝者相比，罹患中風和失智症風險降低30%。

再者，強烈的社交聯繫也能增進健康和長壽，伊卡里亞人以從不鎖門的生活方式、熱愛呼朋引伴悠閒進餐而聞名。

布特納表示，伊卡里亞人比美國人更不容易感受孤獨和抑鬱，而憂鬱症患者罹患失智症的可能性高出50%。

由於伊卡里亞島崎嶇多山，即便去一趟雜貨店也需要爬山，因此島上居民每天都會進行規律的低強度運動。