3成三高患者亮紅燈 掌握8招逆轉「腎」

【記者陳玲芳台北報導】慢性腎臟病早期通常無明顯症狀，而糖尿病、高血壓和肥胖是導致慢性腎臟病主因。衛福部國健署響應世界腎臟日，呼籲民眾透過運動、健康飲食、戒菸、謹慎用藥、控制三高等「護腎8招」降低風險。自今年起，30歲以上民眾可享成人預防保健服務，並新增「腎病識能衛教指導」，有助掌握腎臟健康。

根據2023年成健資料顯示，15%受檢者有腎功能異常問題，其中有高血糖者，約每10人即有3人腎功能異常；有高血壓者，約每5人就有1人異常；若同時合併三高(高血糖、高血壓、高血脂)，異常比例更高達3成。因此，改善三高是預防慢性腎臟病的關鍵。

國健署署長吳昭軍表示，自今年起免費提供30-39歲民眾每5年1次、40-64 歲民眾每 3 年 1 次、65 歲以上民眾每年 1 次成健，服務內容更新增「腎病識能衛教指導」，由專業醫師說明腎功能期別、尿蛋白狀況以及腎臟健康相關的危險因子(如三高、肥胖、吸菸、不當藥物使用)，幫助民眾瞭解自身的腎臟健康狀況，建立預防「腎」於治療的觀念。

謹記護腎8招

國健署除提供免費成健，鼓勵民眾善加利用外，也呼籲應遵循以下「護腎8招」：

1.均衡飲食：均衡攝取六大類原型食物，避免加工食品、甜點、油炸物等太油、太鹹、太甜的食物。

2.飲水充足：一般健康成人建議每日攝取約2000 毫升的水，維持腎功能健康。

3.規律運動：培養定期運動習慣，建議每週至少150分鐘的中等費力身體活動，有助於保持健康與控制體重。

4.定期量血壓722：健康成人血壓參考值應小於120/80 mmHg，遵循722原則定期檢查血壓，「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，取其平均值。

國健署署長吳昭軍（右3）表示，國健署除提供免費成健，鼓勵民眾善加利用外，也呼籲應遵循「護腎8招」。圖／國健署提供

不忘控制三高

5.控制體重：維持理想體重，保持BMI在18.5 kg/m2至24 kg/m2之間有助於控制三高，降低慢性腎臟病發生風險。

6.戒菸保健康：吸菸會使流向腎臟的血液減少，降低腎臟正常運作能力，可透過國健署免付費戒菸專線0800-636363尋求專業協助。

7.謹慎用藥：避免長期服用非類固醇消炎藥、止痛藥及來路不明之中藥等。若服用藥物有問題，應尋求專業醫生或藥師諮詢。

8.控制三高：控制高血糖、高血壓、高血脂危險因子，培養健康生活習慣，並配合醫師服用藥物與治療，延緩慢性腎臟病發生。