呼吸也會胖！ 身心科醫生：恐是「壓力肥」作祟

【記者王淑芬高雄報導】年逾40歲的陳女於身心科門診主訴，因為工作忙碌常常一天都只有吃一頓晚餐，但是她的體重還是急速上升到80公斤重，令她很懊惱，甚至懷疑自己是「呼吸也會胖」的人。身心科醫師提醒「壓力肥」正是減重失敗的元兇。

陳女是個業務主管，每個月要衝刺高業績及獎金，所以常常工作時間要拉長逾12小時，即使壓力大仍勇敢撐著。她告訴醫生，很在乎體重直線上升，於是尋求多種減重的方法，包括吃代餐、打減肥針都試過，但是一停用就復胖，「為何我減肥這麼難？」

阮綜合醫院身心內科主治醫師洪櫻娟指出，「壓力肥」正是減肥失敗的元兇。她表示，幾乎每個人都生活在壓力之中，特別是有些人很掛心瑣事，有的人求好心切，總是精神緊繃無法放鬆。

醫生表示，壓力會刺激下視丘腦垂體、腎上腺軸，而增加壓力荷爾蒙可體松的分泌，它就如同內生性的類固醇般，讓脂肪不斷囤積，而影響飲食和代謝，是導致難以減重的原因。

洪櫻娟說，「壓力賀爾蒙」對生理的影響包括自律神經系統失調、內分泌系統受影響、腹部肥胖與發炎形成惡性循環，甚至壓力也會調高大腦的「體重設定點」等，都成了影響體態的主因。

醫生以陳女忙到一天只吃晚餐為例，卻仍讓她的體重不斷飆升，造成很大的心理壓力。洪櫻娟說，壓力會使交感神經興奮、抑制副交感神經作用，影響消化與代謝，還會造成情緒緊繃煩躁並干擾睡眠品質；睡不好會造成人體的飢餓素上升，瘦體下降，而讓你身體賀爾蒙分泌成為「易胖」的體質狀態。

再者，長期處於忙碌及壓力大的人，其體內會分泌神經胜Y，導致食慾增加且特別喜愛高油高熱量食物，而增加腹、臀部的脂肪囤積。醫生還指出，壓力會促使腹部脂肪細胞攝入脂肪酸，堆積成內臟脂肪。

圖／Freepik

她說，民眾如果處於高壓力狀態，會讓身體處於如同備戰狀態，生理反應自然是要囤積戰備糧食和能源，這就是何以少吃也減不下來，或是減下來又很快復胖的原因了。

洪櫻娟表示，通常建議要減重的人先紓壓，從正常作息開始，充足睡眠是最基本的要件，尤其要運動，特別提醒正確的飲食觀念，勿以「吃」來紓壓，只會適得其反。