運動可降4成失智風險 中老年活動量為關鍵

【記者陳禹岑整理報導】一項刊登於《JAMA》醫學期刊的新研究指出，從中年（約45歲）開始維持規律的身體活動，能有效降低未來罹患失智症與阿茲海默症的風險。研究顯示，青年期的運動量與失智發生無明顯關聯，但中年與老年保持活躍則具有顯著預防效果。

本研究由美國波士頓大學流行病學系的黃輝洽（Phillip H. Hwang）博士領導，團隊分析「弗雷明漢心臟研究」第2代受試者共4354人的長期資料。研究將參與者依年齡分3組：平均 37 歲的早期成人、54歲的中年成人，以及71 歲的高齡成人。研究以自我回報方式記錄其身體活動水準，並分成5組，由活動量最低（Q1）至最高（Q5）。

研究團隊分別追蹤3組受試者14至37年不等，期間共有567人罹患失智症，其中369人確診為阿茲海默症。

研究結果顯示，中年時運動量最高的族群，相較於最不活躍者，失智風險降低約41％；而高齡階段最活躍者，其失智風險亦下降約45％。這項趨勢在阿茲海默症中同樣顯著。相對地，早期成人階段的活動量與後續罹患失智症的風險則未觀察到顯著關聯。

黃博士表示：「我們發現，中年與老年較高的身體活動量，都與較低的全因失智與阿茲海默症風險相關。研究結果有助於釐清何時介入最有效，並為未來公共衛生策略提供方向。」

失智症目前為英國最大死因。僅2022年，英國便有超過7萬4000人死於失智症；其中阿茲海默症患者超過98萬人。先前研究指出，約45%的失智症案例可透過生活型態改善預防，而規律運動為其中最關鍵的因素之一。

英國國民保健署（NHS）建議成年人每周應至少進行150分鐘中等強度運動，或75分鐘高強度運動，並提醒久坐可能帶來包括糖尿病、心血管疾病與早逝等嚴重健康風險。2019年的估算顯示，英國每年約有7萬人因久坐相關疾病死亡，給醫療體系帶來高昂成本。

從中年開始持續運動，是降低未來失智風險的重要關鍵；即便在老年階段維持活動量，也能獲得明顯益處。