保命防跌練肌力 專家：也要穿對鞋

【記者陳玲芳台北報導】「跌倒，不是老化的必然現象，而是可以預防。」物理治療師林依橙表示，所有65歲以上成年人，都有跌倒的風險，較容易跌倒的老年人包括85歲以上女性。預防之道，除了鍛鍊肌力，「懂得穿對鞋、穿好鞋也很重要。」

由於足部是人體末梢部位，血液循環緩慢，若身體有組織不易癒合的問題，傷口反覆受到刺激，最終恐引發足部潰瘍，造成傷口感染；而導致足部潰傷的潛在因素，包括姆趾外翻、腳趾關節變形、雞眼以及現代文明病「肥胖」、「心血管疾病」、「靜脈曲張」及「糖尿病」等危險因子。

林依橙強調，一雙好鞋，除了可以減緩整天站立或步行之「足壓」所帶來的疲勞感，完整的包覆性，還可以保護足部，避免足部肌膚長時間和鞋具摩擦而造成「潰傷」、引發感染的嚴重風險。

她提醒，對於65歲以上老人而言，「跌倒」是影響生存率的重要指標，一旦有跌倒的紀錄，再次跌倒的機率就會大大增加。「跌倒這件事，不僅涉及個人的生理因素，更包含了環境因素和肌力表現。」

美國疾病管制中心CDC研究統計，隨著老年人口的增長，跌倒和跌倒受傷的數量增加，過去10年跌倒死亡率增加了約30%。美國每年約有3600萬名老年人跌倒，更導致超過32000人死亡。

今年是Berkemann五周年品牌日，邀請到戲劇女王鍾瑶（中）為品牌日站台，與伊林模特兒一同站上時裝伸展台。鍾瑶表示，過往模特兒時期長期穿高跟鞋工作，導致有輕微拇趾外翻，而今她最在意的是一雙可以保護足弓和矯正腳掌施力位置的休閒鞋。圖／Berkemann提供

進軍台灣已滿五周年的德國百年品牌鞋Berkemann，1885年在漢堡成立，創立135年以來致力於生產高品質的健康鞋和足部護理系列，深受德國民眾喜愛，也曾是德國奧林匹克代表團指定用鞋。

今年品牌日首度針對「現代文明病」衍生的足部潰傷問題，祭出GloboConcept系列鞋款，足部保護及舒適感再升級，採可替換式鞋墊的設計，讓消費者依據腳形有更多元的選擇。同時邀請物理治療師林依橙，於SOGO 復興館9F中庭舉辦「保命防跌，預防肌少症從腳開始！」講座。

林依橙肯定由Berkemann所開發的五階鞋墊，可以有效支撐足弓、減輕足壓，其設計亦可訓練腳趾的抓握功能，藉由帶動步伐以訓練肌肉，防止靜脈曲張，降低足潰傷的風險。她也推薦一款於歐洲普遍使用的「國民軟膏」Riviera土撥鼠油，含有大量的天然可體松，可預防皮膚乾燥，並有抗發炎及緩解肌肉及關節疼痛的功效。