鼓勵學童養成運動習慣 任容萱5招打造健康生活

【記者曾博群台北報導】教育部體育署及董氏基金會今日合作推展「樂動150，迎奧運挑戰」規律運動計畫，呼籲學童保持身體活動量，建立規律運動習慣，每周運動150分鐘，並邀請推廣大使任容萱鼓勵學童用「5招」打造健康生活。

體育署表示，去年運動現況調查發現台灣民眾參與運動人口比率達82.6%，規律運動人口比率首度達到35%，顯示運動人口提升，也代表運動促進推展帶來成效。

董氏基金會每年設計多元化推廣方案與研製宣導工具提供全台各校申請應用，至今年累計共有2300多校主動響應校園規律運動計畫，共同推廣遍及全台，累積觸及超過100萬名高中職以下的學生建立規律運動概念。

台北市金華國小校長鄭盛元說明，為執行SH150政策，學校依年級不同規畫適合的運動項目，同時將孩子的運動量做換算，鼓勵學生持續挑戰自己的紀錄。也開辦多種運動性的社團，讓孩子放學後增加接觸運動的機會和時間。

累積跑步圈數最多的李兆恩同學表示，中年級在教練的邀請下進入田徑隊，除了例行練習外，也利用下課或放學後自主練習跑步或打球，他表示即便短短的10分鐘下課，累積的練習讓自己習慣了這樣的運動模式，尤其在大考前，可以透過運動達到舒緩壓力之效，使自己專注的準備考試。

從小喜歡跳舞的計畫推廣大使任容萱，小學時期接觸了舞蹈，也會跟著媽媽學跳廣場舞，直到現在仍然喜歡。現在的她每周至少會去健身房五天，使用跑步機、滑步機、騎腳踏車，加上重訓，最後利用滾輪放鬆。她建議同學可善用「5招」維持規律的運動生活。

第一思考想要運動的理由，為了身體健康還是想紓解壓力？第二挑選輕鬆一點又可達到效果的運動，較不容易中斷、放棄；第三挑選較感興趣的項目持續動下去；第四設定目標讓自己有動力去達成；第五邀請朋友一起運動，讓運動不孤單。

任容萱表示，長期運動下來發現自己的情緒能獲得釋放，心情也變得較穩定。任容萱提醒，感到煩悶有壓力時，不妨去運動或跳樂動紓壓5招，為自己注入活力及能量。