新冠再起又中鏢？ 自救之道學起來

【記者陳玲芳台北報導】疫情邁入第五年，相信大家都知道新冠病毒的可怕，一旦確診，症狀包括極度疲勞、喉嚨痛 、拉肚子、全身痠痛等，除了求助醫師，多休息、多喝水、勤洗手、戴口罩，還可以怎麼做？營養師教你「對治」四大症狀，緩解不適，有助於增強身體抵抗力、早日康復。

症狀1. 有氣無力

營養師高敏敏表示，因為確診導致極度疲勞、有氣無力，可以補充維生素B群，幫助增強體力、加強身體各機能代謝力。食物以選擇非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。

圖／pexels

至於保健品，可以補充維他命B群補充錠，讓自己獲得足夠體力。雖然B群隨時都可以補充，但如果是消化道較敏感的人，建議飯後補充比較好。

症狀2. 喉嚨不適

針對喉嚨痛、沙啞丶咳嗽症狀，高敏敏建議以補充維生素C為主，譬如芭樂、紅甜椒、奇異果、小番茄等，都是維生素C含量豐富食物，可促進傷口癒合、有利於縮短病程。

保健品部分，可以補充維他命C片或是發泡錠，但建議與醫生開的藥物「相隔2小時」再服用。

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症狀3. 噁心腹瀉

如果有噁心、嘔吐、拉肚子症狀，除每日喝水量要達到2000毫升以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水，導致電解質失衡、症狀加劇。高敏敏說，如果有必要，也可以購買藥局的專用電解質補充液，因為市售的電解質飲料，通常糖分含量較高。

症狀4. 全身痠痛

高敏敏提醒，當出現全身痠痛，亦即身體處於發炎狀態時，可補充蛋白質、魚油（素食者以亞麻仁油或海藻油取代），幫助修復組織、降發炎。也可以選擇雞蛋、豆製品一類天然優質蛋白質，或是高蛋白飲品。

圖／高敏敏提供

總之，歷經之前超過4年的疫情考驗，如果你還是不小心確診陽性，不用過於慌張，只要採取正確應對方式，並搭配多休息、多喝水，就能加速痊癒、減少後遺症，幫助自己更快恢復體力，重返正常生活。