預防長輩肌少症 弘道結合專業團隊

【記者陳玲芳台北報導】「唉，老了！腳骨無力，就跌倒了啊！」這是長輩最常說的一句話。世界骨質疏鬆基金會(IOF)研究顯示，40歲之後肌肉就會開始流失，到了60~70歲後流失速度更快，若無適時預防或改善，肌少症可能會悄悄找上門，甚至發生跌倒意外。

87歲婉華奶奶，是位外向活潑的長輩，和兒子同住，平時會參加弘道松山據點活動。幾個月前，婉華奶奶外宿時意外跌倒，造成髖關節受傷，手術治療後也休息了數月無法外出。兒子表示，婉華奶奶的開刀處已經恢復8成左右，但因為術後都在家休息、較少行走，所以下肢比較沒力，特別是在開刀的右腳。

因此，社工安排婉華奶奶參與肌力課程，物理治療師評估奶奶的狀況，認為她的傷口恢復得很好，也教兒子及奶奶如何自行按摩，讓肌肉及傷口處可以恢復得更快、避免沾黏，更提供幾個適合奶奶在家做的簡單運動，像是坐著抬腿、強化膝蓋的力氣，或側跨步等動作，鼓勵她可以視狀況，每天做個1-2回，透過練習，找回肌肉的記憶。

經過幾個月練習，婉華奶奶分享說，現在可以回到據點上課，覺得很開心，自己也會多練習老師給她的建議，相信自己會愈來愈進步。

弘道老人福利基金會台北服務處處長鐘智馨表示，根據衛福部112年調查，高居國人十大死因第八名的事故傷害中，45歲以上因跌倒致死的比例即為第二高。因此，弘道基金會長年推動體適能運動班以及居家趣味運動，幫助社區、據點和家中長者延緩老化和預防肌少症。

弘道台北服務處於持續推動的「長者肌力支持計畫」，今年開始導入專業團隊提供適合運動維持肌力，並幫助術後長輩慢慢恢復行動力，呼籲民眾關心家中長者維持適當運動，預防肌少症，也歡迎民眾愛心捐款支持「長者肌力支持計畫」。