錯誤消暑方式 疾病風險恐增加

【本報台北訊】全台高溫炎熱，民眾有許多消暑妙招，若用錯方法恐危害健康，如常用冷氣開最強、大口吃喝冰飲、睡地板、沖冷水澡以及打赤膊等，門諾醫院護理師王莉敏提醒，部分解暑方式不見得適用長輩，反而可能導致呼吸道疾病、腸胃功能不適及關節疼痛，以及增加疾病風險。

王莉敏表示，部分解暑方式雖可在短時間快速降溫，但並非人人都能承受得住溫差，尤其對於65歲以上的長者而言，因皮膚汗腺萎縮、循環系統功能下降，身體不容易排汗、散熱效果不佳。

常見錯誤消暑方式

王莉敏說明，常見的錯誤消暑方式包括冷氣開最強、大口吃冰喝冰飲、睡地板、沖冷水澡以及打赤膊等，這些做法不僅使冷氣耗電量增大，還可能導致室內外溫差過大，引發感冒或其他呼吸道疾病。

專家建議，冷氣溫度應設置25至27度為佳，並保持空氣流通。

吃冰品或喝冰飲能帶來短暫清涼感，但過量攝取冰冷食物可能導致腸胃不適，甚至引起腹瀉等消化系統問題，尤其老年人腸胃功能較弱，更需注意;；直接睡在地板上，建議使用涼席或竹席避免受涼，導致關節疼痛或感冒。

許多人認為洗冷水澡可以迅速降溫，其實冷水會使全身毛孔閉合、體溫排不出、血管收縮供血不足，導致頭暈、休克甚至中風，建議先將身體汗水擦乾，並讓身體適應水溫再沖澡。

以打赤膊的方式消暑，露出上半身不穿衣物，此舉不僅使皮膚直接曝晒在陽光下，導致水分易蒸發、造成皮膚老化，也可能一不小心就受寒感冒，建議穿寬鬆、排汗衣物為佳。

圖／資料照片

熱傷害有3種

王莉敏指出，高溫高溼的環境會導致人體無法正常散熱，這是熱傷害的主要原因。

尤其患有慢性病或心血管疾病的老年人，無法及時攝取足夠水分，或藥物影響水分與汗水調節，更容易在高溫環境下發生中暑。

熱傷害症狀從輕到重，主要可分為熱痙攣、熱衰竭及熱中暑，其中以熱中暑最危險，死亡率高達30%。

熱痙攣：輕度症狀，包括流汗與肌肉抽筋。

熱衰竭：中度症狀，體溫低於40度，症狀包括大量流汗、臉色蒼白、心跳加快、皮膚溼冷。

熱中暑：重度症狀，體溫超過40度、意識不清、皮膚發紅發熱及呼吸困難。

各地氣溫不斷飆升，民眾外出務必做好防晒，保持涼爽、多補充水分以及提高警覺，她呼籲，多攝取含水分高的水果和蔬菜，且避免飲用含酒精或大量含糖飲料，保持健康的生活方式，健康度過炎夏。

資料來源：沖冷水澡、直接睡地板好清涼？常見「5大解暑迷思」害健康恐致中風

各地氣溫不斷飆升，民眾務必做好防晒，保持涼爽、多補充水分以及提高警覺。圖／FREEPIK