啟動自癒力 「草本適應原」停看聽

【記者陳玲芳台北報導】現代人生活壓力大，失眠、疲勞、自律神經失調成為普遍的文明病，提升免疫力，成為我們保護自己的重要武器。自然界中的「草本適應原」，能夠協助身體適應內在與外在的身心壓力，啟動「自癒力」，在西方醫學中已行之有年。聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺提醒，雖然屬於天然草本，但「適應原」並非人人都適用；草本適應原用法用量因人而異，建議依專業醫師評估。

顏佐樺研究草本適應原多年，具備西方草藥學訓練（Botanical Medicine）知識，也是美國藥草師協會AHG華人分會的創始會員。他表示，日常均衡飲食就像是房屋的地基和牆面磚塊水泥，能夠穩固人體基礎，「草本適應原」則是在既有基礎上更加分的裝潢設計。均衡營養做足了，才能透過草本調理，讓身心更健全。

草本適應原（Adaptogens）看似陌生名詞，其實一般人常聽的人蔘、冬蟲夏草、紅景天、牛樟芝，都是草本適應原的一種，這些草本植物內含如多醣體、黃酮類化合物和皂苷等物質，其萃取物在東西方歷史上都有被運用的紀錄，如用於「紓壓」與提升運動選手的「爆發力」等。

一般人常聽的人蔘、冬蟲夏草、紅景天、牛樟芝，都是草本適應原的一種。圖／資料照片

「適應原」一詞，源自1960年代蘇聯科學家團隊的多年研究，發現有些物質能增加勞工軍人的生產力，但又不會造成負面傷害。雖然目前未有公認的定義，但專家們普遍認為，草藥必須具備三個主要特質，才能被視為適應原。

一、在正常劑量下它必須是無毒的。

二、能夠給予身體應對壓力的能力。

三、能夠幫助身體恢復平穩，具備調節生理機能的功能。

因此，並非名貴的藥材、草藥，才算是草本適應原，如大蒜、黃耆也都可被歸類為適應原的一種。欲了解是否適合自己，草本適應原製成的茶包、料理包，是可少量嘗試的選項。

欲了解是否適合自己，草本適應原製成的茶包、料理包，是可少量嘗試的選項。圖／pexels
 

東方漢藥裡的草本適應原，如靈芝被認為能夠減輕壓力、提升免疫力；紅景天能夠提高精神集中力和耐力，改善情緒低落、失眠、情緒不穩定等症狀；冬蟲夏草則能提升細胞免疫力等。

「雖然屬於天然草本，但適應原並非人人都適用。」顏佐樺說，如罹患躁鬱症者，紅景天就不適合當作調節身心狀況的選項；而有自體免疫疾病者，服用靈芝可能會過度誘發免疫力，適得其反。

草本適應原在安全使用下大致無副作用，但顏佐樺提醒，每人體質不同，所需劑量「因人而異」，要善用此一「自癒」寶藏，使用前應徵詢具備草本適應原相關經驗的醫師、藥師、營養師意見。