玩電子遊戲 可促進心理健康

編譯／韋士塔

電子遊戲過去並未獲得認可，原因是許多人常因沉迷電玩而耽誤學業、工作，也因長時間玩電子遊戲影響身心健康；然而，近年來各國的研究正逐漸扭轉這種觀點，研究人員發現適度玩電子遊戲將有助提升大腦功能，對兒童或高齡者都有益處。

日本一項針對近10萬名10歲至69歲族群的研究更發現，玩電子遊戲或是擁有遊戲主機，都有益心理健康，前提是不能耗費太多時間。

美國研究人員發現，美國科技雜誌特別進行實驗，發現打電玩有助於腦神經傳導，還能提升認知力和專注力。科技月刊《WIRED》曾找玩家戴上儀器進行測試，以科學驗證方式證明常接觸電玩者的手眼協調能力優於幾乎不玩電子遊戲的人。

心理學教授葛林（Shawn Green）表示：「有些遊戲帶有正面的影響，包括知覺和認知的技能，這類遊戲要求玩家必須在時間壓力下做出準確回應。」加州大學神經科學影像中心的賈薩利（Adam Gazzaley）博士則說：「我們的目標是讓科技和神經科學產生連結，促進腦部功能；認知能力，包括記憶或推理和決策能力，都是靠累積而來，持續的訓練確實有助提升認知能力。」

美國羅徹斯特大學（University of Rochester）的調查也顯示，玩動作類遊戲及玩慢步調策略遊戲相比，前者因為遊戲中的影像、物體會快速移動或出現，必須快速接收、適應感官訊息，反應能力因而提升，能更快判斷下一步該怎麼做，這有助人們在真實生活中快速做出決策。

另一項研究則讓681名50歲以上的人玩電子遊戲5周到8周，結果顯示只要玩10個到14個小時電玩，就有助延緩老化現象；該實驗的研究團隊推測，原因可能是打電玩能強化認知功能及心智。

日本的最新研究，則突顯電玩可以減緩壓力，激發創造力，有助改善心理健康。該研究在2020年至2022年新冠疫情期間進行，研究人員使用心理困擾和生活滿意度的衡量標準，調查近10萬名日本受訪者的電子遊戲使用情況；調查結果顯示，電玩遊戲能有效緩解壓力並有助於社交聯繫，一些遊戲則可提高特定的認知技能，例如視覺空間導航及解決問題的能力。

此外，由於調查期間日本兩款遊戲主機Nintendo Switch、PlayStation 5的銷售數量有限，受訪者如果抽籤後幸運獲得購買這些主機的資格，幸福感也大獲提升。

不過，調查結果也表明，每天玩遊戲超過3個小時的人，幸福感會下降，且隨著遊戲時間的增長下降愈多。專家指出，這代表電玩遊戲仍可能對整體福祉及社會發展產生負面影響，需保持遊戲與生活的平衡，才有避免負面效應；專家也提出3項建議，分別是：設定時間限制、選擇適合的遊戲、監控飲食和睡眠習慣，如此一來，電玩就能對心理健康產生正面影響。