志願服務當義工 老年樂齡不孤獨

【記者陳玲芳台北報導】世界衛生組織估計，有四分之一老年人曾感社交孤立，國健署2022年老人狀況調查也發現，65 歲以上長者經常感覺不孤獨比率僅 4.39%，多項研究證實，社會孤立與孤獨感對於身心健康、生活品質和壽命有嚴重影響。 一份 2022 年11月研究指出，從事志願服務的義工，不僅覺得人生有意義，還可以因為「利他」而增加成就感、減少孤獨感，特別是每年從事義工服務超過100 小時者。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述發表於《老年社會工作期刊(Journal of Gerontological Social Work)》研究，係由密西根大學社會工作學院學者進行，採用「健康與退休研究(HRS)」中 2006-2018 年的數據，研究對象為 5000名在 2006 年未感到孤獨的 60 歲以上人士。調查中詢問其志工服務的參與程度，分為沒有參與、每年參與少於 100 小時、每年參與超過 100 小時三組類別，並詢問感到孤獨的頻率。

結果發現，每年從事超過100 小時者較沒有參與志工服務者，較少產生孤獨感，但每年少於 100 小時的參與者，則沒有觀察到此「保護作用」，且義工服務在舒緩孤獨感的好處上，也沒有性別差異。

面對高齡孤獨，專家建議，不妨從提升社交活動及善用科技著手。圖／pexels

振興醫院特約身心科醫師蔡佳芬表示，有不少研究已證實志願服務可減少孤獨感，此研究更強調活動參與的時數，就是「量」的重要性，像大家都知道運動可保持身體健康，說自己在運動但其實「量不足」，須達到一定的運動頻率或強度，才有成效。

她說，志願服務活動比其他活動更能紓緩孤獨感的差別在於，當義工不僅增加與人連結的機會，也與社會連結，體會社會的需要；如擔任醫療院所，投票所或節慶大型活動的志工等。同時，也會讓人有愉悅的感覺，覺得做這件事在本質上已經幫助到 人及社會，產生「利他」作用，因此成就感及價值感更高。有些志願服務屬於需要多人協助，「一 起」參與，就可以消除部分孤獨感。

蔡佳芬建議，「踏出第一步」去從事志願服務往往是最困難的，起初可能會自認為體力不夠、什麼都不會，可先了解不同單位的志願服務內容，從中挑選較容易的內容做起，採取「先求有，再求好」策略；身旁家人想幫助年長者，增加些社交互動，也可投其所好，連一拉一，吸引長輩參與。

葉雅馨說，面對高齡孤獨，不妨從提升社交活動及善用科技著手，可報名參加鄰近社大或樂齡中心開辦的多元課程，因應科技發達，學習由網路社群如line、fb等，以維繫及擴展社交關係。