年逾半百骨鬆人口逾3成 護膝增肌練「股四頭肌」

【記者王淑芬高雄報導】臨床資料顯示，年逾50的人有逾3成的人有骨質鬆的問題，特別是女性因荷爾分泌的關係，骨鬆更嚴重，提醒定期做骨密檢測，醫生也建議平時多鍛鍊大腿的「股四頭肌」可有效預防膝關節退化磨損，還能到老都健步如飛。

「2024樂。無齡博覽會」今(11/22)日開幕，一連3天在高雄展覽館舉行，展示銀髮族智慧照護、健康飲食、全齡住宅、輔具設備等。

中正骨科參展並有專業醫護協助現場做健康及骨密檢測，最受歡迎的莫過於骨質密度檢測，骨科醫師還親授銀髮族「護膝增肌法」，建議多鍛鍊大腿的股四頭肌，不但有效預防膝關節退化磨損，還能健步如飛，不顯老態。

68歲陸女現場接受骨密度檢測，結果顯示骨密-1.3左右，狀況尚可，但醫師仍建議她多運動、曬太陽、攝取維生素D、鈣片等。她說很擔心自己的骨密質下滑，平日已經有在健走運動，仍盼能讓骨密穩定，數值不要再下滑。

中正脊椎骨科醫師蘇皇儒表示，平均逾50歲的人，每3人約有1人有骨質疏鬆問題，特別是女性因荷爾蒙分泌關係，骨質流失更快；醫生提醒，如果體態駝背惡化、身高比年輕時加速變矮等，都是骨鬆的警示。治療方法可根據生活型態選擇每周服藥或每半年打一次針，其療效不錯。

展區內也有再生醫療，對於術後行動不便的病患，可以透過磁波治療儀採被動式提升肌耐力方式，以助長患者肌力。護理長趙宛茹表示，臨床上很多病患受傷後肌群很少動而導致萎縮，透過力美肌可被動式強化肌群。

圖／中正脊椎骨科醫院提供

骨科醫師曾國原分享「退化性關節炎」是因關節不穩定且長時間受力及過度使用造成關節退化磨損，鼓勵長輩適當運動，強化大腿髖關節到膝蓋之間的股四頭肌的力量，提高膝關節穩定及靈活度，可有效預防和減緩膝關節疼痛的病症。