這10字總結2024年 醫指「韌」字是最大驚喜

【記者陳玲芳台北報導】2024年台灣年度代表字票選結果出爐，前十大代表字依序為貪、鬥、騙、亂、韌、震、籌、險、安、電。當中有負面意象的字占了前四名。振芝心身醫學診所醫師洪敬倫指出，這些代表字不僅反映了社會狀況，也呈現了民眾的集體心理狀態，顯示大家正經歷集體性的焦慮和不安。

不過，洪敬倫醫師也注意到，在十大代表字中，「韌」字的出現，格外令人感到驚喜。「這反映出一個現象，就是即使在不安的社會環境中，大眾仍然願意且奮力展現出堅韌的生命力，這是台灣人相當可貴的特質。」

展望2025年，民眾可能仍會需要面對各種生活上的不確定性，但與其擔心社會帶來的情緒衝擊，不如思考：如何才能讓自己在新的一年，掌握自己內心的節奏，在多變的社會環境與世界局勢中，保持安定，培育韌性。

與其擔心社會帶來的情緒衝擊，不如思考：如何才能讓自己在新的一年，掌握自己內心的節奏，保持安定，培育韌性。圖／pexels

洪敬倫醫師對此提出三點建議。首先是學習自己的情緒覺察，「不要急著迴避自己或別人的負面情緒，而是試著探討這些情緒的來源，並給予空間及關懷。」

他建議，可以透過正念、瑜伽等活動，覺察內心，照顧自己。當情緒有了出口，對自己或彼此，才有理解的空間。

其次，是主動創造滋養性的真實人際互動。「在網路世代，人與人的交流，常常只剩下虛擬而平板的文字，缺乏『面對面』互動的溫度與活潑感。」

洪敬倫說，人際關係貴在彼此見面、寒暄、共同參與及交流，他建議，可以每月至少一次，規律地與親朋好友聚會，在分享交流中，將能獲得許多正面的情緒支持。

專家建議，可以每月至少一次，規律地與親朋好友聚會，在分享交流中，將能獲得許多正面的情緒支持。圖／pexels

「最後，也是最重要的，是培養終身學習的心態。」雖然，今年的代表字呈現諸多社會憂慮，但也是在提醒著我們：「發展多元技能，適應多變環境，是每個人都需要培養的核心競爭力。」

洪敬倫強調，韌性並非天生的，而是在面對各種挑戰時，一次又一次，逐漸地磨練出來的。他期待大家都能帶著「同理心」和「盼望」，迎接新的一年，讓2025年的代表字，能夠反映出更多的希望與「韌性」。