幼童健康過年 兒醫傳授5撇步

【記者陳玲芳台北報導】農曆春節即將來臨，守歲、打牌、看電視、通宵熬夜是大人們習以為常的年節活動，如果再配上各式零嘴跟飲料，就更具有「年味」。然而，若家中有嬰幼兒或國小學童，幾天下來，可能導致孩子作息大亂、腸胃不適，進而影響生活。為此，兒科醫師特別針對睡眠、飲食、出遊三面向進行提醒，讓家有小小孩的家庭也能安心、健康過好年。

台北慈濟醫院兒科部醫師陳慧文表示，睡眠是人生一大要事，生長荷爾蒙的分泌高峰在晚上十點到半夜兩點，因此臨床醫師多建議讓孩子在這個區間進入深層睡眠，一眠大一吋。可是即便作息再規律，一到過年也可能出現大亂，最常見的情況不外乎是大人守歲、打麻將時，小朋友興奮地在旁邊玩、看電視不睡覺，第二天又被叫醒走春，日復一日到年節結束，作息因此調不回來。

陳慧文醫師指出，許多人覺得過年放縱幾天沒有大礙，但一到三歲的幼兒會明顯反映在情緒或飲食上，包括起床氣、易哭鬧、胃口差等，家長會覺得小孩比平常鬧。如果是一歲以內的嬰幼兒作息被打亂，可能本來已經可以安穩睡過夜，但會再度因為腸絞痛或白天太興奮而作惡夢（俗稱夢魘），還有換了陌生的環境，認床而驚醒不好入睡。

「飲食和長途出遊，也是家有幼兒的家庭要注意的過年重點。」陳慧文說，放假外食除了常見因腸胃炎造成的拉肚子外，正餐進食量可能減少，加上兩餐之間的零食、甜點不節制，纖維質和水分攝取不夠，會導致便祕。至於長途旅行，則常見因為憋尿、沒時間換尿布而發生尿道感染、膀胱炎或尿布疹。

圖／台北慈濟醫院提供

為此，陳慧文醫師給予家長5大過年建議：

1.維持規律作息：現在許多父母也較晚睡，但小小孩建議九點到十點準備上床培養睡意，發育期間的中小學生也建議最慢十二點前上床睡覺。

2. 避免過度聲光刺激：3C手遊、電視電腦等高強度聲光會刺激幼童腦部，使孩子不易入睡，家長須控制使用的時間，以免長時間使用影響睡眠，造成惡性循環。

3. 營養均衡攝取：青菜、蔬果等富含纖維的食物必須足量攝取，即便一餐吃不夠，也要在下一餐補足。此外，必須控制孩子的零食量，以免年後變成小胖子。

4. 長途旅行定時休息：許多人害怕長途跋涉塞車找不到廁所而減少喝水量，但水分仍要喝足夠並每兩個小時休息、正常如廁大小便、換尿布，以免泌尿道感染或尿布疹。

5. 戴口罩勤洗手：冬春交際是百毒齊發的時節，流感病毒、新冠病毒、腸胃炎的患者增加，因此出遊務必戴好口罩、勤洗手，如帶未滿一歲的孩子去拜年，也建議放在嬰兒車內，親戚互動前均要洗手，保護嬰幼兒。