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醫師示範肌腱放鬆運動：

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醫師示範肌腱放鬆運動：
雙手交握，貼近牆面往上方伸展，到頂點停留二十秒，可伸展關節前伸關節。
醫師示範肌腱放鬆運動：
後壓手臂持續二十秒，伸展肩部旋轉的關節。
醫師示範肌腱放鬆運動：
下巴貼胸口，雙手抱頭伸展肩夾肌肉。
醫師示範肌腱放鬆運動：
雙手交握，貼近牆面往上方伸展，到頂點停留二十秒，可伸展關節前伸關節。後壓手臂持續二十秒，伸展肩部旋轉的關節。下巴貼胸口，雙手抱頭伸展肩夾肌肉。用手側拉頸部肌肉持續二十秒，可伸展頸部兩側的肌肉。旋轉肌群肌腱位於肩峰突出處下方的骨縫內，以手指按壓肌鍵部位，前後按摩二十秒。


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