過敏體質者 養生謹記2不2要

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陳玲芳
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溫度變化過大,容易讓打噴嚏、流鼻水、鼻塞等過敏症狀加重。中醫師針對過敏體質者,提出2不2要養生之道。圖/pexels

【記者陳玲芳台北報導】最近天氣溼冷、早晚溫差大,對於過敏性鼻炎族群,面對這種氣候,更是困擾不已。中醫師指出,此時更需注意自己身體,因為溼冷空氣會增加室內黴菌含量,加上溫度變化過大,容易讓打噴嚏、流鼻水、鼻塞等過敏症狀加重,建議室內可開除溼機,避免溼氣重、黴菌增長。還有,應謹記「2不2要」養生之道。

林口長庚醫院中醫師暨長庚大學中醫系教授兼主任楊賢鴻指出,立夏到端午節前後,早晚溫差大,民眾在穿衣部分仍要注意「保暖」,如頸部、手腳等部位,只要做好保暖,讓身體不受寒,就不會著涼,讓病菌有機可乘、產生不適感。

其次,在飲食部分,過敏體質者千萬不要碰生冷食物,應以溫熱性食物為主,可飲用「參棗茶」保健,青菜可用麻油拌炒,有助過敏性鼻炎患者改善寒性體質。平日也要養成運動習慣,適量出汗可使毛孔通暢,身體更健康。

過敏養生2不2要

1. 「不」碰寒食:體質虛寒應少碰寒性食物,林口長庚曾與北醫護理系合作研究,證實中藥與飲食的寒熱性,的確會影響過敏性疾病的嚴重度,尤其最明顯的是飲料,因此應以熱飲為主,如黑咖啡、熱紅茶,不要喝冷飲與寒性茶飲(如綠茶、白茶、苦茶)。

中醫師提醒,過敏體質者應以熱飲為主,如黑咖啡、熱紅茶,不要喝冷飲與寒性茶飲。圖/pexels

2.「要」吃補氣食物:中醫進補,並非為補充營養,而是要調理體質,以替來年健康打下基礎。因此,過敏體質者,平日要常食用補氣藥材,如以花旗參加紅棗煮水而成的「參棗茶」可以天天喝。

3.「不」可熬夜:生活作息要正常,避免熬夜,晚上12點前必須就寢,早上6、7 點起床,才符合大自然的生理需求。中醫認為,白天補眠 2小時,也不及夜晚(尤其「子時」:晚上11點至凌晨1點)睡著的半小時。孩童若熬夜,生長激素分泌不足,會影響身高;至於年長者,經常熬夜、睡不好,精神體力會衰退,免疫力下降。

4. 「要」常運動:運動能使人精神好,免疫力佳,不易感冒,並使肌肉有力量,不易受傷,也可減緩關節退化。人愈是不動,身體機能衰退愈快。任何形式的運動皆可,適合自己就好。如在晚餐後散步 30至60分鐘,走路過程中,新陳代謝速率較快,心肺機能也較好,可使全身血液循環獲得改善。

★演講通告:6 月 2 日下午 2 點到 4 點,楊賢鴻與張晉賢兩位中醫師,在線上有免費視訊課程,主講「過敏性疾病中醫養生」及「中醫應用在兒童學習遲緩、腦性麻痺治療的角色」,免事先報名,屆時可以網路查詢關鍵字「瘋中醫 基金會」找到入口。

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