久坐傷膝蓋 中醫:補養關節有3招

陳玲芳 |2022.01.22
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欣悅中醫診所院長林川祥指出,近年針對關節問題求診的患者整體年齡呈下降趨勢,不少剛步入40歲患者,因為髖、膝蓋、腰椎及骨盆關節不適而上門問診。圖/林川祥醫師

【記者陳玲芳台北報導】別以為關節問題還離你很遠!由於症狀不顯著,關節炎也被醫界稱為「沉默的疾病」;許多剛退休、步入樂齡民眾,常見膝蓋「又卡又痛」,就醫後,才知道關節炎已上身。中醫師歸納補養三招,提醒民眾,關節保養「早」該從日常做起。

根據衛福部統計,國人膝關節退化盛行率約15%,即全台約有350萬人飽受關節疼痛之苦;其中58歲以上長者,每5人中有1人須面對關節退化問題;70歲以上老人,更是有70 %以上罹患退化性關節炎;女性患者則明顯多於男性。

欣悅中醫診所院長林川祥指出,近年針對關節問題求診的患者整體年齡呈下降趨勢,不少剛步入40歲患者,因為髖、膝蓋、腰椎及骨盆關節不適而上門問診,其中又以停經後女性,占最大宗。林川祥說,多數民眾都不知「久坐,也會傷及膝蓋」,因此,維持良好運動習慣,與攝取充足營養素,同等重要。

以中醫角度而言,退化性膝關節炎屬「痹證」、「骨痹」。痹證是一種以肢體、關節等處痠痛、麻木感受及屈伸不利為主要症候的病徵。痹的病名,最早見於《內經》,如《素問‧痹論》提到「風寒溼三氣雜至,合而為痹」;其病因大多跟身體、臟腑內溼氣過多、過重,乘虛襲入人體而引起氣血運行不暢、經絡阻滯有關;其或痰濁、瘀血,阻於經隧,深入關節筋脈,皆可能發病。

另外,還有膝部腫大疼痛、屈伸不利,在中醫稱為「鶴膝風」;這類型患者,通常會出現關節腫大、股脛肌肉消瘦等情形,外型看起來像鶴一般。而鶴膝風,其實就是指風寒溼之痹於膝者,建議應先養氣血,使肌肉恢復正常,接下來,再進一步治療膝部疼痛。

中醫師指出,6年根高麗蔘營養成分充足、所含人蔘皂苷種類達30多種,食用的「溫補」效果最好。圖/林川祥醫師

林川祥叮囑民眾,關節保養「愈早開始愈好」,尤其是邁入樂齡,更應注意骨質保養、維持骨骼強壯,避免加速「不可逆」的關節退化。他以中醫藥理舉例,高麗蔘可補氣補力,鹿茸可補血補腎與壯骨,蔘鹿雙補,綜效搭配下,確實能夠達到人體全方位的氣血調理;不過,想要達到益氣溫陽、調理脾胃及強筋健骨功能,補養之前,最好先徵詢中醫師,確認自身體質是否適合。

現代人常久坐辦公室,加上缺乏運動,忽略久坐的後遺症,恐因「關節長期呈固定角度,對膝關節壓力極大;日積月累下,恐磨損膝軟骨,帶來不可逆的關節傷害」。

林川祥提供3個簡單撇步,包括多吃黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑木耳等補腎;多做簡單伸展操,如直抬腿、壓膝蓋與規律運動;補充能促進新陳代謝及調理氣血之營養素,如有產銷履歷、國家認證合格的蔘茸保健品。教大家身體力行、從日常保養做起。

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